“你覺得一天中早晨最好？”“我吃得和平時一樣多”、 “我無緣無故的感到疲乏”、“我覺得不安和平靜不下來”……做完這樣的10道題就能判定你是否抑鬱？最近，一些簡單的抑鬱症診斷小問卷在微信和網絡間流行。專業人士指出，網絡上隨意提供的心理測量評估表很不科學，尤其是對於那些已經有抑鬱傾向甚至已有症狀的人來說，一次不規範的測試可能會嚴重誤導測試者，甚至加重病情。看似無害的小測試，其實有很大的安全隱患。
心情不好是不是抑鬱了？據世界衛生組織統計，全球約有3.4億抑鬱症患者，而中國抑鬱症患者超過3000萬，在中國，每年有近20萬抑鬱症患者死於自殺，成爲自殺最主要的誘因。
對於忙碌的現代人來說，抑鬱症成了人們聞之色變的精神疾病。不少人首選上網查資料然後對號入座，記者隨意在網絡搜索引擎輸入“抑鬱自評量表”就出現了超過18萬個搜索結果，其中很大一部分來自於各種娛樂性心理測試的網絡平臺。
做一套10題的問卷，隨後顯示，得分爲62分，程序顯示“你有中度抑鬱症哦！”那麼，這樣的測試到底是否靠譜呢？
廣東省心理學會諮詢與治療專委會常委於冬輝告訴記者，網上這類自評的抑鬱症量表，有些是照搬了1965年發佈的“抑鬱自評量表”俗稱“SDS”版，這套量表屬於短程自評量表，有一定的科學性，現在流行的各種抑鬱症自測工具或是程序都是在這套量表基礎上“斷章取義”或是照搬使用的，有些掐頭去尾的挑選了其中幾個問題，然後就下結論了。“儘管SDS有一定的科學性，但是因爲這套自評表需要對程度進行描述，而參與測評的人多數對於程度缺乏科學把握，比如1~4的程度對應自己的情況怎樣準確，普通人並沒有概念，所以準確性會打折扣。”
目前在民間流行的抑鬱症自評測試，很多來自美國早期使用的自測量表，其中很多並沒有經過中國人羣的“常模”建立，而且年代久遠，所以網友對於自評結果應該相當審慎。
特別提醒：測試或加重已患病者病情
目前，推出這些量表的網絡機構根本不具備心理學或精神疾病診斷方面的資質，而且也沒有進行必要的說明，一般在國外網站外掛這些量表，首先有版權的限制，其次，對於不能作爲診斷依據的量表，應該格外標註說明，此量表僅用於自測評價，並不具備診斷意義，更不會直接得出‘你有中度抑鬱症’的結論，這非常不負責。
在測試中也發現，大部分提供SDS自評量表的網站會註明該量表來自權威的美國衛生部推薦使用的量表，有些甚至用肯定式的語言褒讚量表使用長達40多年，科學準確，但是並未提示這只是一個自評量表，並不能依此對抑鬱症進行診斷，有些則直接在結論處提出，你的分數屬於中度或是重度抑鬱症。
儘管大多數人可能會對測試結果一笑了之，但是對於某些可能已經罹患抑鬱症的患者來說，通過自評得出抑鬱的結論，肯定會增加其心理負擔，如果不能及時疏導甚至會加重病情，尤其是一些診斷性的結論更會嚴重誤導測試者。
如何看待：抑鬱症不可自判但可以懷疑
抑鬱症的診斷量表是非常專業的，在使用過程中，對參評人員、測評環境、評估人員都有一定的要求。所以抑鬱症的判定需要非常專業、有資質的醫療評機構，通過測試評估後才能確診，絕不可以自測，最多隻能是懷疑。而使用自評量表，並不能得出患有何種程度抑鬱症的結論。
此外，由於心理疾病和精神障礙並不僅僅是單一病源，比如抑鬱症患者可能同時存在人格障礙或是躁狂症等其他問題，單一使用自評量表不但不準確，而且容易掩蓋問題。
對於精神障礙患者來說，不同的人需要使用不同的量表。同時，除了量表本身，醫生的觀察、訪談也是重要的診斷標準，量表結果只是其中一項，所以，僅靠量表，專業人士也無法得出準確判斷。
對於個人來說，要判斷自己是不是有抑鬱的風險，可以從三方面考慮，一是生活狀況、二是自我感覺、三是他人評價，如果三方面出現前後不統一，內外不統一（想和做），則要考慮自己的精神狀態是不是出了問題，需要及時調整或者尋求專業幫助。
