在冬季，很多人早晨醒來或者是半夜醒來，總是感覺喉嚨幹癢，總覺得有東西卻咽不下去;早晨刷牙，時常感到噁心，卻吐不出來等情況。如果出現這些情況，你要小心，很可能是咽炎開始“鬧事”了。生活壓力大，生活作息不規律，造成人體免疫力下降，再加上繁忙的工作，很容易引起或加重咽炎，如果不注意飲食，更容易引發咽炎。所以大家一定要做好咽喉炎預防措施，特別是K歌羣、重口味羣、、“吞雲吐霧”羣這三類人，更要做好預防。
1、K歌羣
很多市民都是一到了週末就選擇K歌來做爲放鬆身心的主要娛樂方式，拿着話筒高歌幾曲，然後吃點夜宵點心什麼的確實非常愜意。但是你有沒有想過這樣的方式會給你的咽喉帶來怎麼樣的損害？特別是有慢性咽炎朋友必須注意，K歌時間如果過長很可能導致你的慢性咽炎症狀加重。連續K歌時間最好保持在三個小時以內。長時間K歌，特別是通宵K歌的人，因爲聲帶不斷震動，從而使得咽部乾燥脆弱，再加上習慣性的喝啤酒和吃腥辣的小餐，很容易導致慢性咽炎病發。
2、重口味羣
隨着天氣溫度越來越低，選擇吃火鍋的也越來越多，特別是重慶火鍋，麻辣火鍋最受大衆的喜愛。即使不是吃火鍋，也會去吃一些川菜、湘菜。這些重口味的菜夠辣、夠鹹，符合很多食客的口味。其實，在你享受這些刺激口味的同時，可能沒有注意到：你的喉嚨或許正在受到咽炎的侵襲。據一項調查發現，在慢性咽炎患者中，大約五分之一的人喜歡吃重口味的菜餚。
也許有人會抱怨，自己平時已經夠注意飲食了，辛辣的想吃不敢吃，容易上火的零食也戒了，爲什麼咽炎還是頻頻犯，時時擾呢？這時你就要看一下自家的飯桌，是不是吃太鹹了？
據悉，我國是個高鹽飲食國家，用鹽量居世界之首，尤其是北方人，喜歡吃“鹹香”，很容易得咽炎。飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，有利於各種細菌和病菌在上呼吸道存活;其次，高鹽飲食會降低粘膜抵抗疾病的能力，導致免疫力下降，各種細菌、病菌趁機而入，引發咽炎。因此，在日常生活中，要保證自己和家人別吃太鹹。如果患有咽炎，各種炒貨和醃製品最好少吃，因爲這些食物又鹹又幹，會加重炎症情況。
爲了保護我們的咽喉，平時要注意日常飲食，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃太鹹。飲食應以清淡易消化爲主，多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，冬莧菜、蜂蜜、番茄、楊桃、檸檬、青果、海帶、蘿蔔、芝麻、生梨、荸薺、白茅根、甘蔗等食品，具有清熱退火，潤養肺腎陰液的作用，可適量選食。還要注意多喝水，保持口腔溼潤，這樣你就可以少受咽炎的困擾了。
3、“吞雲吐霧”羣
在我們的周圍，經常有人“吞雲吐霧”、“借酒消愁”。殊不知，這吐出來的除了煙霧，很有可能還伴隨着慢性咽炎的復發。因爲，抽菸喝酒是慢性咽炎的大忌。 在普通大衆中，那些嗜好菸酒的人，比其他人更容易患咽炎。尤其是有慢性咽炎病史的人，咽部粘膜抵抗力差，遇有不同因素刺激，容易發作咽炎。在慢性咽炎的病因中可以發現：長期菸酒過度，以及受粉塵、有害氣體的刺激，都可引起本病。有調查表明，大部分患有慢性咽炎者都有吸菸的嗜好，足以證明吸菸是導致咽炎引發的最大禍首。
