生活中我們會出現情緒低落、感覺壓抑的情況，輕微的話我們可以換個環境心態也許就能緩解了，但是也有一部分是嚴重的，這個時候我們又該如何呢？
什麼是躁鬱症？這也是有個明顯區分界限的，它與我們常說的“不高興”明顯不同，主要表現在情緒低落、思維遲緩和運動抑制這三個方面上。
對於躁鬱症的簡單檢測可以從以下幾個方向入手：
1、看是否能正常工作和生活
從表現上來看，如果你有時躁狂或抑鬱，但還可以正常工作，也就是你還可以控制自己，那就屬於正常範圍。如果已經影響了生活，
比如思維遲緩（就是自覺腦子不好使，記不住事），思考問題困難，感覺自己腦子空空的；不喜歡活動，渾身發懶（即運動抑制），走路緩慢，言語少等。嚴重的可能不吃不動，生活不能自理，這就已經影響了你的正常生活，這時已經有一些心理問題需要去解決了。
2、看自己的意識是否清晰
如果人在躁狂和抑鬱之間，或者之後，有能力對自己的行爲進行反思，就是屬於正常狀態。然而有的人狂躁或抑鬱時，絲毫沒有覺得自己的行爲不妥，這就處於躁鬱症邊緣。
躁鬱症的常見症狀有心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，有時是很難與一般的短時間內心情不好區分開的。鑑於此，小編總結了一個簡單的方法就是：如果上述的不適早晨起來嚴重，下午或晚上有部分緩解，那麼，你患躁鬱症的可能性就比較大了。這便是躁鬱症所謂的晝重夜輕的節律變化。
對於躁鬱症的簡單治療方法就是找到合適的途徑宣泄出來。抑鬱和狂躁都是一種能量，只有將這種能量宣泄出去，才能不影響自己。每個人都有不同的途徑，有的人喜歡用哭來宣泄自己的情感，也有的通過運動、集體活動來轉移宣泄，如運動、聚會等，體育活動會把能量宣瀉出來，而且在運動中人體會分泌健康物質，可從心理和生理上雙重調節情緒。還有一個方法就是找自己信任的人交流，往往在交談當中可以發現抑鬱、不高興的源頭，從根源上解決這個問題，調節自己的情緒。
