失眠是一件非常痛苦的事情，它不僅會給日常的生活造成不便，也會直接誘發一些身體上的疾病，對於處在生產時的孕婦而言，預防失眠纔是當務之急，一旦休息不好，對胎兒的發育也是具有非常大的影響，那麼，孕婦要怎麼避免失眠的發生呢？如下幾點。
1.調整睡姿，建議做好是側臥，採取雙腿彎曲的姿勢來睡眠，這樣胎兒纔不會壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心髒迴流順暢，從而減少孕婦的心臟負擔，保證睡眠質量。
2.適當的運動，但不能過激，堅持散步，晚上睡覺之前，洗個澡或者用熱水泡泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。
3.調整好心態，適當的放鬆心理上的不悅，可聽一些早期胎教音樂，來舒緩心情。
4.在飲食上要有所把握，注意營養的調和，多補充一些鈣類物質，因爲一旦缺鈣，就會造成孕婦夜裏腿抽筋，建議在醫生指導下服用補鈣製劑。懷孕後的飲食中，要少吃精澱粉食物，如白麪包、白米飯、甜食等，這些食物容易造成血液酸鹼度不平衡，影響睡眠。日常飲食中注意控制鹽分的攝入量，晚飯時到入睡前控制水分的攝取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可樂等，千成不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。實在難以入眠，並且持續很長時日，建議去看醫生，由醫生決定治療方案，沒有醫囑，千萬不要自行服用安眠餐。
通過以上幾點的介紹，相信大家已經知道孕婦要怎麼避免失眠的發生了，希望大家能夠按照以上的事項進行操作，這樣才能保證睡眠質量的充足，也對胎兒的發育起到積極促進作用，千萬不能因爲病情較重，就疏忽治療，應當及時去正規醫院進行診斷，這樣纔能有利於母子的健康。
