更年期並不可怕，可怕的是更年期帶來的各種併發症，尤其是失眠。失眠讓很多更年期婦女頭疼，這是因爲該病會引起很多心腦血管等疾病，且長期失眠還會對精神造成一定影響，因此，專家就對此問題，給正在更年期的婦女一些忠告，希望能得到有所幫助。
1、專家指出，用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。特別是靠近手腕的“神門穴”（仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位），及“內關穴”（仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離）與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。
2、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在牀上，把腳擡起來，靠在牆壁上5-10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。
3、足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。
4、規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都可以防止掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
5、穿着透氣、吸汗的棉質衣服睡眠，或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服，能夠減少因爲衣服悶溼而醒來的狀況發生。
處於更年期的婦女怎樣預防失眠您是不是已經知道了呢？希望廣大婦女在生活中做好失眠的預防工作，避免失眠給您的健康帶來影響。
