更年期是心理和生理都會改變的一個階段，因此人們可能在適應的初期很可能會出現一些病症。如果在這個時候出現了失眠症該如何來調理呢？下面給大家介紹相關的更年期失眠症的調理方法供大家參考。
1、疲倦後上牀，不必刻板地遵守上牀時間，減輕失眠焦慮情緒。
2、更年期失眠症與雌水平的改變有關。療法對某些人有效，但風險大。如果失眠嚴重，必須在醫生的指導下服用。
3、不要用飲酒來幫助睡眠，特別是在下午或晚上儘量不要飲酒，以免影響睡眠質量，加重更年期失眠症的情況。
4、睡前洗個熱水澡或泡泡雙腳，努力使自己放鬆，不要看過於刺激的電視和書刊，減少對大腦的刺激。
5、安眠苭只能偶爾用之，否則既容易上癮，還會加重失眠，並且一定要遵照醫囑服用。
6、泰然處之，正確認識更年期失眠症，瞭解更年期的特點，學會放鬆自己。
