認識1：早餐和反酸
不吃早餐會加重反酸。專家解釋，早餐攝入的能量應當是全天能量攝入的30%，經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富的碳水化合物的早餐來補充、儲存能量。如果長期不吃或不科學地吃早餐，就會有很多的空胃時間，空胃時會有更多的胃酸賦閒，就容易產生胃酸反流。
提示：早上喝杯牛奶，吃片面包。不但會減少胃酸反流的發生，還能提供整個上午身體所需的能量。
認識2：壓力與反酸
調查發現，高壓忙碌的白領人羣中有超過70%的人曾經有過反酸、燒心等問題，而大部分人都選擇了忍受或自行服藥解決。專家認爲，這是對疾病認知率低所造成的。白領羣體之所以反酸發生率高，主要是因爲工作壓力和忙碌無暇保障規律的一日三餐，使胃長期處於疲憊狀態，從而增加了胃痙攣的危險。
提示：胃酸是一種腐蝕性很強的液體。胃反酸，除了消化系統的不適，還可能引發一系列症狀，如胸痛、腹痛和噁心、發作性胸悶、氣急、慢性咳嗽、喉炎、咽痛或吞嚥困難等，如果胃酸上行到口腔，還可能腐蝕牙齒。胃食管反流是一種很容易被誤診的疾病，應及時就醫。
認識3：菸酒和反酸
烈性酒和酸味飲料以及刺激性的調料，都是引起胃酸反流的“危險分子”。過量的脂肪也會延緩胃排空，刺激膽囊收縮和分泌，降低食管括約肌壓力。吸菸也是一種對胃極爲不利的習慣，菸草中的尼古丁能作用於迷走神經系統，破壞正常的胃腸蠕動，引起胃黏膜血管收縮，使胃黏膜中的前列腺素減少，使胃黏膜遭受傷害。
提示：生活中儘量做到戒菸、限酒;尤其在睡眠前兩小時之內不要吸菸。另外，菜餚應以煮、燉、燴爲主，儘量少用油煎炸烤，避免食用難以消化的生冷食物，還應少吃辣椒、咖喱、胡椒、蒜等刺激性食物。
認識4：睡眠和反酸
嚴重的胃反酸會讓患者在一天中任何時候都受到侵擾。但通常是飯後反酸會更明顯，尤其是飽食後立即上牀睡眠，最容易引發胃酸反流。國外有研究數據表明，在不明原因的失眠者中，胃食管反流病佔了1/3的比例。“胃不和則寐不安”之說也表明了胃病與失眠的關係甚密。
提示：反流胃灼痛易致胃酸、膽液等分泌異常，會併發哮喘和咳嗽等，干擾正常的睡眠。此外。胃和十二指腸內食物也會通過下食道括約肌反流至食道，迫使患者突然驚醒，出現睡眠紊亂。所以，有時治好胃反酸，失眠也就不治而愈。
