抑鬱症患者的自我運動療法是一種較爲有效的治療方法，具體的治療措施要按照以下2個步驟進行。
1、治療前的評估
首先，確認抑鬱症患者有無器質性病變是運動療法的前提，如患者存在旗幟性病變，通過運動治療精神心理問題的同時，還應進行心血管疾病的基礎治療，以保證患者的身心健康。
其次，對抑鬱症患者進行焦慮、抑鬱的病情評估也很重要，如瞭解病情發展程度、有無疾病復發史、疾病既往治療情況等。
再次，對抑鬱患者進行心肺功能評估，以準確選擇運動治療的項目和方法；
最後，對患者採取平板運動試驗，除了可幫助患者鑑別器質性病變，以及判斷其運動能力，制定個體化運動方案以外，還能大大增加患者的自信心和抗病信念。
2、運動治療方法
抑鬱症患者的自我運動治療方法主要以有氧運動爲主，如踩腳踏車、跑步等，根據患者的病情，在體力允許範圍內逐漸增加運動量，直至達到患者所能承受最大運動負荷的80%左右，且每週運動3次-5次即可，每次運動60分鐘-90分鐘，同時配合抗阻訓練和平衡訓練。
