生活水平日益增高，怎樣保持健康是一門學問，除了學習健康生活的方法，掌握健康生活的最佳時間，會使你事半功倍。健康生活的最佳時間包括：曬太陽的最佳時間，美容的最佳時間，刷牙的最佳時間，刷牙的最佳時間，飲茶的最佳時間，喝牛奶的最佳時間，吃水果的最佳時間，散步的最佳時間，洗澡的最佳時間，睡眠的最佳時間，鍛鍊的最佳時間十大健康時間。
（一）曬太陽的最佳時間
曬太陽養生的最佳時間是上午八時至十時和下午四時至七時。此時日光以有益的紫外線A光束爲主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力並降低動脈硬化的發病率。
（二）美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝最爲旺盛是在二十四點至次日凌晨六點，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，可以起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
（三）刷牙的最佳時間
漱口、刷牙的最佳時間是飯後三分鐘。因爲這個時侯口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
（四）飲茶的最佳時間
用餐1小時後是飲茶養生的最佳時間。很多人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
（五）喝牛奶的最佳時間
牛奶含有豐富的鈣，中老年人飲用的最佳時間是在睡覺前，因爲睡覺前飲用能補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
（六）吃水果的最佳時間
飯前一小時是吃水果的最佳時間。因爲水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
（七）散步的最佳時間
飯後四十五分鐘至六十分鐘，以每小時4.8公里的速度散步二十分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
（八）洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃）能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
（九）睡眠的最佳時間
13點是午睡的最佳時間，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以二十二點至二十三點上牀爲佳，因爲人的深睡時間在二十四點至次日凌晨三點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
（十）鍛鍊的最佳時間
鍛鍊的最佳時間是在傍晚。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力最佳是下午或接近黃昏。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，特別是心律與血壓都較平穩，最適合鍛鍊。
