出現乳房脹痛該怎麼辦?有些女性出現乳房脹痛，特別是月經期幾天，有時候會痛到連擡手臂都會感到很困難，按壓乳房的時候，可以摸到乳房裏面有多個不規則的結節，在月經過後，乳房脹痛的情況就會好轉。這種情況，讓女性開始擔憂，會不會是乳腺癌之類的嚴重疾病。
近幾年有關乳腺癌的報道並不少，有幾個知名女星也因乳腺癌逝世。乳腺疾病並不等同於乳腺癌，如果出現了乳腺疼痛的現象，不要太過恐慌，會擔心很是正常。
造成乳房疼痛的原因，很多時候都是由於肝鬱氣滯導致。愛生悶氣、愛發脾氣，就很容易引起肝鬱氣滯，進一步就會導致氣血不暢，從而引起血瘀的情況。如果血瘀的情況在乳房周圍，那麼就會導致乳房氣血不通，從而引起脹痛。身體上的不舒適，又會加重不良情緒，由此陷入循環當中。所以，想要緩解乳房脹痛，那就要先活血散瘀。
如何活血散瘀?推薦一個小竅門：冷熱水互敷
先準備冷水袋和熱水袋，或者是用專門的敷袋、毛巾、水瓶都可以，一個要冷，一個要熱，然後交替敷在乳房疼痛的地方。如果沒有這些東西，或者是不方便的話，也可以在洗澡的時候，採用冷熱水沖洗乳房，也可以達到緩解疼痛的效果。
作用：冷熱敷交替使用的話，可以利用溫度的變化來刺激乳房，加快乳房血管的開放和收縮，增快血液循環的速度，對於血瘀造成的乳房脹痛，緩解效果很不錯。還可以額幫助乳房塑性，防止乳房下垂。
還可以搭配乳房按摩，配合冷熱水互敷，效果更佳。具體按摩方法是：做好之後，把雙手的大拇指和其餘四指分開，然後放在乳房的兩側，從胸部的兩側往中間推，兩邊各都推30次。或者是用手指覆蓋在乳房上，沿着乳房表面做環形按摩，然後用手掌在乳房上面按壓，再彈起來。在按摩的時候可以加些精油或者是用肥皂水，效果更好。
除了冷熱水互敷和按摩之外，還要配合良好的情緒，情緒上放鬆自己纔是治療血瘀乳房脹痛的最好方法。在飲食上面，可以多吃高纖維等可以活血化瘀的食物，例如有山慈菇、黑大豆、桃仁等，少喝咖啡濃茶，少吃高油鹽食物，都有利於血瘀的改善。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
