乾眼症怎麼預防 用這幾招準沒錯

你知道嗎？長時間吹空調或者是長時間面對電腦都會導致乾眼症的出現，那麼如何去預防嗎？不妨試試這幾招。

乾眼症的預防方法

1.注意眼瞼衛生

要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特別是目前甲型H1N1流感流行、急性眼結膜炎等傳染病高發季節，手可以作爲傳播媒介，將病菌傳播。用眼一小時左右休息一會兒，閉目養神，瞭望遠處，或看看綠色植物、圖片。對眼瞼上有碎片、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛生。

2.遠離電子產品

要長時間使用電子產品，每連續操作1小時後休息5-10分鐘。周圍環境光線要柔和，屏幕亮度適中，清晰度好；當房間光線較暗時，應打開日光燈或檯燈；使用電腦時，桌椅高度與其匹配，使雙眼平視或向下注視屏幕。

3.多眨眼

注意用眼衛生，經常眨眼，切忌“目不轉睛”，每分鐘至少眨眼4-5次。

4.少用空調

空調除了調節溫度之外，還會抽溼，減少了空氣裏水分的含量。在這種乾燥的環境中，淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發乾、發澀。氣候乾燥的冬季，爲乾眼症的高發季節。

5.戴框架眼鏡

隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，乾眼症就是其中之一。長時間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會感覺眼睛乾乾的。

預防眼病吃什麼好

1.維生素A類

每天攝入足夠的維生素A，可預防乾眼病，消除眼睛疲勞。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，如胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

2.維生素C類

在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果，尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。

3.鈣類

鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。