擁有潔白的牙齒能夠讓我們更加的自信，因此我們對於牙齒的美白工作一定要做到位，那麼如何美白牙齒呢？
美白牙齒的方法
1、每天堅持最少兩次的刷牙
這種方法是最常規的，也是人們容易忽視的，其實任何妙招都不如踏踏實實的認真刷牙來的實在。並且要用正確的刷牙方法進行刷洗。
2、養成好的作息
這個看似和牙齒美白沒有關係，但是其存在的關係是最大的，上班族喝咖啡或濃茶的原因是爲了防止夏天瞌睡，影響工作。那麼我們通過提前預防，即養成好的作息，把自己的精神調到最佳狀態，那麼我們完全就不需要咖啡或者濃茶來提神。這是最根本的方法。
3、定期洗牙
如果上班族們的牙齒已經出現發黃等現象了，建議定期洗牙，把牙齒清潔乾淨了，然後再養成好的習慣，讓自己潔白的牙齒一直保持着。
五種美白牙齒的水果
1、橙子
這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺琅質；所以只能適量食用。
2、梨
吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌羣落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔淨和光亮。
3、蘋果
雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌羣落進行分散和中和。
4、芭樂
啃一顆芭樂讓牙齦常保健康。想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
5、草莓
美國牙齒美學學會主席歐文·斯密格爾博士認爲：草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成分蘋果酸能作爲一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的褪色。新鮮多汁的草莓可以用來製作色拉、甜點和奶昔，在日常生活的飲食中很容易獲取到。
