高血壓是慢性病，需要長期規範治療才能控制，平時的保健也同樣重要。尤其是以下“三個三”，一定要堅持。
飲食“三少”。
少鹽：世界衛生組織建議，每人每天食鹽量應少於5克，爲此要減少烹調用鹽，少吃鹹菜、火腿、香腸等高鹽食物，多吃新鮮果蔬。
少量：節制食量、控制熱量攝入、控制體重可以促使血壓下降。
運動“三忌”。
忌超量：高血壓患者不宜從事高強度、大運動量的項目，否則可能適得其反，誘發心腦血管疾病。
忌競賽：競賽項目容易使人情緒緊張，進而刺激血壓波動升高，甚至發生意外。
忌盲目：盲目增加運動量和運動時間，不顧天氣影響出門運動，同樣對健康不利。
穿戴“三鬆”。
衣領鬆：人體脖頸部存在影響血壓變化的壓力感受器官和化學感受器官，衣領太小或領帶系太緊，可能壓迫此感受器，導致血壓波動。
鞋襪鬆：高血壓易造成全身動脈硬化，血管腔變窄無疑會增加血液流動阻力，四肢末端動脈血管受限更明顯。如果鞋襪太小太緊，會妨礙足部血液流動，增加下肢浮腫、血壓升高的風險。
褲帶鬆：對於有大腿股動脈硬化狹窄的病人，褲子和腰帶過緊會增加局部的血液流動阻力，爲維持下肢的血液供應，迫使心臟增加做功，從而引起血壓升高，甚至誘發腦卒中。冬季很多人爲了保暖忽略了穿戴上的“三鬆”，尤其需要注意。
