對於高溫，我們從沒有掉以輕心。但事關美麗，便不免糾結。尤其當大部分人都美甲、美瞳、美體內衣，美起來的時候，自我感覺的小不爽，就屢屢被壓抑。正如微博上熱傳的“哪個女孩腳上沒有一部血淚史？”大家都這樣，就真沒什麼大不了？夏季最能拉動人們的減肥熱情，跑步、登山、打球、游泳，一到夏天我們身邊就貌似多了不少運動愛好者。運動一定健身嗎？眼鏡和墨鏡，你戴對了嗎？熱愛空調，後果也很嚴重？染髮、脫毛、抑汗，都是不該乾的？拜託，能不能別這麼嚴厲，什麼都不能做的夏天還有什麼意思？別急、別急，專家的話不絕對，但絕對讓你有收穫。
眼鏡 是心靈的窗戶框
墨鏡，首先是配給眼睛的，
不是搭配衣服的
陳躍國：夏季日照時間要比冬天長得多，所以一些紫外光會損傷眼睛，但這種損傷不像紅眼病那樣急性發作，而是表現爲慢性眼病——白內障或眼底的老年黃斑變性。夏季戴墨鏡，主要是爲了避免紫外線刺激引起的慢性眼病。鏡片上標記的UV，是紫外線的縮寫。鏡片的好壞是與它吸收紫外線程度成正比的。UV400代表墨鏡鏡片可吸收400納米以內的紫外線光，是目前級別最高，對眼睛的保護作用最好的鏡片，各種波長的紫外線光基本都可被濾過。
有人只從時尚角度考慮，爲搭配衣服色彩挑選墨鏡，忽略了墨鏡顏色對眼睛的防護作用。墨綠、灰色和棕色的墨鏡對眼睛的防護效果更好。顏色過深或過淺都不好。過深，會影響到視線的清晰度，可能讓人頭暈目眩，開車時影響安全。如果顏色太淺，會影響到遮光效果。另外，挑選墨鏡時還要注意鏡片的光潔度，看東西是否變形。正是基於這方面考慮，本身戴眼鏡的人，用墨鏡夾片，要比戴隱形後再戴墨鏡通透性好，也方便。#p#分頁標題#e#
美瞳透氧率低，能不戴就別戴
陳躍國：作爲眼科醫生，我不推薦戴美瞳。除非角膜受外傷，黑眼球變白了，兩個眼睛不對稱了；或者因外傷沒有虹膜了，戴一個美瞳片來擋光。
美瞳比普通隱形鏡片更厚，透氧率明顯降低。所以，戴美瞳時間不要太長，因爲角膜需要呼吸氧氣，如果氧氣不夠就會造成角膜水腫，更容易因角膜上皮脫落造成病菌感染。即使一般隱形眼鏡，日拋型也比需要自己護理的長戴型更安全，畢竟受污染機會少一些。採寫/本報記者 董曉瑩 呂昭
頭像攝影/齊小嘉
生命在於運動 毛病也在於運動
登山、爬樓、跑步，消耗脂肪，
更磨損骨關節#p#分頁標題#e#
郭險峯：去山區義診時發現，80%山民膝蓋有問題。如果一個人心肺功能需要提高，膝蓋又沒有問題，適度登山、爬樓梯纔可以。跑步對膝關節和踝部壓力比較大；健身房的動感單車對中年人來說過於劇烈了。35歲後，力量訓練要減少，因爲負重時對頸椎、腰椎壓力都比較大。對人體骨骼、關節最沒什麼傷害的運動是游泳。另外，可以把跑步機調成15度的上傾角，在上面走路，這個強度可以鍛鍊到心臟，但對膝蓋衝擊又不大。
多數四五十歲的人氣血已經沒那麼旺盛充足，最需要通過運動增強微循環，但這些人的關節又已經磨損，有的還出現疼痛，所以我建議每三五個月換一種運動方式，使磨損部位不會過於單一。還有需要注意的是，如果感受到不舒服，馬上減量或停止。採寫/本報記者 董曉瑩
紅眼病每年夏天大暴發，
毛巾泳鏡別共用
陳躍國：每年夏季急性結膜炎，俗稱紅眼病，都是很常見的急性眼病。夏天人們更喜歡游泳，眼睛直接接觸到游泳池內的細菌或污染物，就會引發紅眼病。它主要由細菌或病毒感染引起，通過手和眼睛分泌物的接觸傳播和流行，比如共用臉盆和毛巾，所以理髮和洗澡時也要注意防止毛巾交叉使用。
游泳最好戴泳鏡，避免眼睛與泳池內的水直接接觸。習慣戴眼鏡的人羣，可以選擇佩戴有度數的泳鏡，但要避免交叉使用。此外，選擇去正規的游泳池，水質定期檢測，衛生一些。#p#分頁標題#e#
戴着隱形去游泳，後果可能很嚴重！
泳後眼藥水，使用別過度
陳躍國：絕對不可以戴着隱形眼鏡、美瞳游泳、洗澡，因爲很難保證水質質量，容易造成角膜感染，最嚴重的棘阿米巴原蟲，是一種寄生蟲類感染。
一般泳池會添加氯消毒。有時氯濃度較高，對眼睛有一定刺激，游泳後可以點一些眼藥水，稀釋和沖洗眼部病菌或化學物質，讓眼睛舒適就可以了，並不需要用含有抗生素的眼藥水，因爲你也不知道有哪種病菌。
壞涼鞋 讓你疼疼疼不完
膝痛、髖痛、腰痛、背痛，
可能是你穿錯了鞋
郭險峯：夏天那些時髦廉價的涼鞋，無論是厚底鬆糕鞋、無跟很薄的平底鞋、夾腳拖鞋等等，沒有一個是對腳有好處的。比如鬆糕鞋的底很厚，走路時無法隨着前腳掌自然彎曲，只能靠髖部去代償，時間久了就可能引起髖關節疼、臀部肌肉緊張。#p#分頁標題#e#
腳部有三個最主要的弧度：正常情況下腳內側不着地，是內側弓；相對隱蔽的叫橫弓，是指從橫截面看，腳掌的輕微弧度；第三個就是腳尖指向，正常時應該是朝外的。這三個弧度一旦改變，人的身體軸線就會發生扭曲，帶來膝、胯、腰，甚至上背部的一系列問題。
門診每天來很多頸腰痛、膝痛病人，我會讓他們先到外面走一圈看看，仔細看就會發現很多人一肩高、一肩低，或者走路時臀部一側撅，最後脫鞋檢查，發現很多都是腳或踝部的問題。換句話說，很多人穿的鞋不合適，已經給他們帶來了身體其他部分的問題。所以，一雙好鞋的確很重要。全身上下的骨骼都是各種弧度、曲線，腳是最下面的地基，兩隻腳對稱才能形成同軸，但由於穿鞋不適，常常引起左右兩側用力不均，臨牀病人往往是一側出問題，很快腰背痛就出現了。
感覺彆扭，趁早別穿
中年人尤其傷不起
郭險峯：骨科的慢性頸腰痛，核心就是磨損和修復。人類的身體爲了適應直立行走，形成了減少地球重力衝擊的自我保護。所以，如果你的自身防禦機構能把不合適的鞋帶來的衝擊修復掉，問題還不大。但如果穿上鞋就隱隱約約覺得不舒服，說明你身體內的組織開始磨損，這時人體會啓動修復機制，30歲以前你可能感覺不到，但到了40歲就成了我門診中最常見的病人，因爲磨損多年就開始出問題了。如果你本身已經有腿疼、膝疼、背痛，穿鞋就要小心一點兒了。
對於輕度磨損，我的建議就是你把那些引起磨損的因素去掉，讓身體有個修復的過程就沒事了，不用治療。相反，門診中大量出現已經磨損得比較嚴重的病例，已經很痛苦，甚至需要開刀治療了。但仔細詢問發現，很多病人都是當初出現小毛病、不舒服、輕度疼痛，沒有在意，一切照舊，日積月累就變成了大問題。
減震好、給足弓有力支撐，
纔是好鞋
郭險峯：鞋的功能主要是減震、給足弓足夠的襯托。我們祖先生活的年代，沒有柏油、水泥，地是軟的，前腳掌和腳後跟會陷到土地裏，腳的內側弓會被地面撐住。但現在我們走路的多數地面是硬地，身體的重量和地球引力使很大的壓力都衝到足弓上，所以40歲以上的人，足弓都會塌陷，這會導致很多問題。當沒有發展成特別嚴重的問題時，很多人意識不到，但國外非常重視足踝健康，對鞋的研究早就開始了，我們康復科的足弓墊等輔助治療用品都是進口的，有的還需要現場取模定製。總的來說，選購鞋子和對足踝的保護，多數情況沒到疾病範疇，是個生活理念問題。#p#分頁標題#e#
夏天版美麗凍人 貪涼惹大禍
久坐空調房，誘發頸椎病
田偉：高溫季節，是頸椎病高發時期。因爲，空調溫度過低或猛吹風扇，使頸背部肌肉受寒，尤其穿着單薄的女性更易得頸椎病。炎熱天氣讓人懶得外出，悶在屋子裏上網、看電視，長期保持一個姿勢，頸部血液不容易暢通，也易造成頸椎僵硬。另外，高溫使睡眠中翻身次數增多，容易落枕；休息不好，影響骨關節及肌肉休息，頸肩部容易疼痛，誘發頸椎病；天熱易犯困，公交車上或辦公室坐着睡，也會給頸椎帶來非常大的傷害。
以前，頸椎病症狀多出現在40多歲的人身上，目前20歲左右的頸椎病人也不罕見。一般起病時症狀輕，且多數能自行恢復；時輕時重的病症，最不易被重視，如果頸部出現長時間疼痛、手發麻、走路步態異常等早期頸椎病變症狀，應趕緊就醫。頸椎病變可以預防，比如加強跑步、游泳等全身運動，增進頸椎和全身骨骼、關節的健康。其次，每天做頸部旋轉，讓頸椎朝不同的方向活動，並在每個方向停留五六秒鐘，喚醒那些因缺少運動處於休眠狀態的肌肉，增進其對頸椎的保護能力。文/靳曉方
關節受涼，未老先衰，疼痛難動
李建民：夏季吹空調、沖涼水澡都對關節沒好處。隨着年紀增長，如果在蹲下站起、上下樓梯、走坡路或久坐起立時出現關節僵硬、疼痛，活動後症狀減輕或消失；或者肢體從一個位置換到另一個位置時感覺困難，關節不靈活，稍活動後疼痛僵硬很快緩解。你很可能是患上了早期的骨關節炎症。早期這些症狀一般不被人們重視，但這正是軟骨退化的開始。有這些徵兆，尤其是中年以後，一定要注意關節的保暖。俗話說，人老先老腿。夏季多穿短褲、短裙，坐在空調辦公室裏，一坐一天，要特別防範冷氣對膝關節的侵犯。因爲這類病每次發作往往有一定誘因，沒有做好關節保暖或偶爾用力不均、勞累、活動量增加、受風寒等都會引起急性發作。發作時關節輕微腫脹或有少量積液，有時關節活動出現摩擦感，功能受到一定影響。骨關節炎晚期關節疼痛加重，甚至夜間休息時疼痛，疼痛持續不斷，最後關節變形、關節功能活動受到限制。其實，洗熱水澡或泡熱水浴對舒緩關節肌肉的僵硬有幫助，但暑期很少有人這樣做，甚至沖涼更爲普遍，這會使多發骨關節炎的髖關節、肩關節、脊柱關節受涼，埋下健康隱患。#p#分頁標題#e#
冷風一吹，眼睛更幹
陳躍國：北京不下雨時，就很乾燥。夏天又長時間處於空調環境中，會讓眼睛感覺乾燥，尤其是在出風口附近，空氣流動速度較快，水分揮發令眼睛更幹。眼藥水可以改善症狀，但選擇眼藥水要注意對眼睛舒適、無刺激，不要過於頻繁使用。很多人擔心防腐劑，其實沒那麼嚴重，防腐劑對眼睛的毒性非常少。但醫生主張儘量不要選擇添加其他成分的眼藥水，只用有單純溼潤作用的人工淚液就可以改善乾燥，讓眼睛感覺舒服一些了。
皮毛事不小 被扮靚也被刺激
染髮，別以爲一次沒事，
就永遠沒事
趙俊英：每年夏季，我們皮科門診都會遇到染髮劑過敏的病人。他們往往不是第一次染髮，而是有染髮史。到了高溫、潮熱的季節，加上日照強，對頭皮本身也會形成刺激，染髮劑過敏就容易被誘發。有的是面部、頭皮發癢，有的是脖子紅腫、發癢，經過問診，我們提出可能是染髮過敏，病人還不信，反駁說染了很久了，從來都沒事。其實，一般第一次染髮都不會有反應，而是在幾個月，甚至幾年後才發作，醫學上叫遲髮型反應。誘發過敏的因素很多，除了染髮水，還可能與刺激性飲食、精神和神經因素、光照等有關。夏天，人們戶外活動多，日照強，而且光敏食物也比較多，比如菠蘿、芒果等熱帶水果，芹菜、菠菜、香椿等蔬菜和海鮮吃的機會都比較多。所以，如果一定要染髮，儘量降低頻次，夏季注意戴帽子防曬，少吃刺激性食物，可能會好些。
甲油腐蝕指甲，
所到之處也可能遭殃
趙俊英：除了手指，夏天連腳趾也塗上指甲油，這已經越來越普遍了。美甲店衛生消毒不過關，引起真菌感染，已經報道過。但即使操作上沒問題，指甲油塗在甲面上，像一層漆，也會影響指甲自身的代謝。經常塗指甲油的人，指甲表面往往坑窪不平、粗糙，這就是甲油中的化學物質長期、反覆腐蝕的結果。我們還曾遇到過臉上長出一塊塊紅斑，找不到病因的病人，最後發現是染過的手指甲抓撓面部時引起的接觸性皮炎。
正常流汗是排毒，
你才用抑汗呢
趙俊英：抑汗藥物很多年前就有，主要用於腋臭患者。其中收斂、固澀作用的藥物能讓腋下少出汗，但也會因此產生髮乾的不適感，甚至出現局部紅腫、癢、痛等過敏現象。畢竟裏面都有化學物質，人爲地改變了正常的生理反應。一般人天熱出汗都是很正常的，沒必要抑汗。而且，即使是有腋臭的人，抑汗產品也不適合長期、大面積使用，某些場合偶爾塗抹即可。
激光脫毛較安全
趙俊英：相對於過去脫毛膏、蜜蠟脫毛、刮理、拔除等辦法，激光脫毛更安全徹底。抹上去的脫毛液或膏，多少會對皮膚有些刺激，敏感的人可能引起過敏反應，且不能從根本上去除。電焯、拔除也會產生局部損傷。現在，激光在醫學上的應用比較成熟，主要是通過破壞毛囊組織結構，達到永久脫毛的效果。
紫外線過敏，
防曬霜也過敏哦
趙俊英：我們科每年有11萬多病人，其中近一半是過敏性疾病。有的人紫外線過敏，在戶外時間稍長一點兒，臉上、脖子上等暴露部位就會出現很多小疙瘩，大片紅腫，伴有痛癢。塗防曬霜吧，也有很多過敏的，而且很多還是名牌化妝品，所以並不是越貴越好。對於夏天太陽一曬皮膚就紅、容易起小疙瘩的人，我們醫院有自己配製的氧化鋅硼痠軟膏，有脫敏作用，能治療面部皮炎、溼疹，也有物理防曬作用，亦可稱物理防曬霜，能像鏡子似的，把陽光折射出去。但缺點是黏稠油膩，有厚重感，很多人不一定耐受，而且塗在臉上顯得很白。另一種防曬霜就是比較常見的化學防曬乳液，塗抹比較方便、舒適，但會引起部分人的過敏反應。所以，我建議敏感性比較高的人，使用任何化妝品之前，一定要在手臂內側或耳後少量塗抹，試驗一下。包括夏天用得較多的香水，直接接觸皮膚，也會引起過敏。#p#分頁標題#e#
隱形內衣不宜久穿，
塑形還是靠鍛鍊吧
趙俊英：緊身塑形內衣的高彈性，決定了它不可能是純棉的，透氣性差，加上夏天出汗多，走路或運動時的摩擦，很容易造成刺激性的皮膚損害，甚至真菌感染。如果擔心夏天暴露出身材肥胖，還是儘量去鍛鍊減肥吧，過緊的內衣對血液循環和腸胃蠕動也不好啊。
現在還有一種供女性穿輕薄、緊身的衣裙使用的隱型內衣，據說用的是醫用硅膠，粘附性高，形態逼真。但硅膠沒有吸汗作用，緊貼在皮膚上，也影響正常排汗，所以這些東西我都不建議久穿。
夏天戴首飾，最好是真傢伙
趙俊英：每年夏天，首飾引起的過敏性皮炎也不少。項鍊、耳釘、戒指，如果是純度不高的金屬，遇到汗液，在和皮膚摩擦過程中，很容易析出鎳、鉻、鈦等物質，對皮膚形成刺激，或引起過敏性的紅腫、滲液。至於戴玉石、瑪瑙等天然石材的首飾是否有益健康，現在看還缺乏實驗室證據；但無論是什麼石頭，哪怕是玻璃，只要是真的，起碼它不會析出什麼不良物質損害皮膚。
襪子再薄，
也能保護乾裂的足跟
趙俊英：爲了涼快或者美觀，現在夏天光腳穿鞋的人越來越多，足跟乾裂現象也就愈發明顯了。從解剖學來講，整個腳底板都沒有皮脂腺，而與鞋和地面摩擦、承重最多的是腳後跟，所以很多人腳後跟出現各種問題。在我們皮科，專門有足跟皸裂症這種病，主要是乾燥、缺少油脂保護引起的起皮、裂口。另外，還有一種皸裂型腳癬，是真菌感染引起的足跟角質增厚、乾裂等症狀。這些問題，會因爲夏天光腳時間增長而加重。所以，有足跟皸裂的人，最好減少光腳穿鞋的時間，襪子再薄也是一種保護。
