怎麼鍛鍊預防老年性癡呆

鍛鍊是預防很多疾病的好方法，預防老年性癡呆也不例外。只是這裏所說的鍛鍊不光是一般意義上的身體鍛鍊，還包括手指和大腦的鍛鍊。

鍛鍊身體：經常進行體育活動，持之以恆的體育鍛煉，可促進新陳代謝，改善血液循環，增強體質，增強肺功能，提高肺活量，使肌體獲得更多的氧。大腦有了充足的氧，代謝旺盛，人才顯得神采奕奕，精力充沛。

鍛鍊手指：除全身運動外，儘量活動手指對預防老年性癡呆非常有益。手的運動對大腦是一種良性刺激，可增加腦血流量，滿足腦細胞對血氧的需求。這也是“手巧心靈”的道理。老年人要常動手，如玩健身球，揮毫潑墨，編織衣物等，或有意識地進行左手的運動，都會有利於鍛鍊和發揮右腦的潛能，可起到增強記憶力、延緩智力衰退的作用。

鍛鍊大腦：積極動腦的人，可延緩大腦的衰退。勤動腦，多思考是提高人思考力、記憶力的良方。老人應避免飽食終日，無所用心。通過背誦、記憶單詞鍛鍊大腦，可以強化大腦的思維活動，加快大腦的血液循環及腦細胞新陳代謝活動。

有研究者指出，科學用腦可使大腦網絡更加完備，腦神經細胞更加活躍，有利於信息的傳遞，使人思維敏捷，記憶力增強。經常鍛鍊大腦的人即使腦部受到傷害或卒中，也有利於儘快康復。