近日，一位23歲的女白領因午餐常吃涼皮、麻辣燙，長期飲食不規律等不良生活習慣，確診患上胃癌。選擇科學健康的生活方式是預防癌症的關鍵。生活在巨大壓力下的白領該如何遠離癌症呢？
讓你遠離癌症的10大飲食原則
原則一：食物多樣化
注意食物多樣化，以植物性食物爲主，應占每餐的2/3以上，植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。
原則二：控制體重
避免體重過重或過輕，成年後要限制體重增幅不超過5kg，超重或過度肥胖容易導致患子宮內膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。
原則三：不吃燒焦的食物
烤魚、烤肉時應避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及燻肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。
原則四：多吃澱粉類食物
每天吃600-800g各種穀類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精製糖的攝入。食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發生。
原則五：多吃蔬菜水果
堅持每天吃400-800g各種蔬菜、水果，可使患癌症的危險性下降20%，每天吃5種或5種以上的蔬菜和水果。
原則六：不提倡飲酒
如飲酒每天不超過一杯（相當於250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒），經常飲酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險。
原則七：減少紅肉攝入量
每天應少於90g，最好用魚和家禽代替紅肉。紅肉會增加結腸癌和直腸癌的發生危險率。同時要限制高脂飲食，特別是動物脂肪的攝入，應選擇恰當的植物油（如橄欖油等）。
原則八：限制鹽和調料
限制醃製食品的攝入並控制鹽和調料的使用，高鹽飲食會增加胃癌的患病率。世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量應小於6g。
原則九：不吃保存過久的食物
不要食用在常溫下保存過久、可能受真菌毒素污染的食物。
原則十：堅持適當運動
每天應堅持鍛鍊40-60分鐘，快走或類似強度鍛鍊。
癌症疼痛有很多的特點。其中一個特點就是它的疼痛比較劇烈。比如，人幹活累了腰疼，這個比較輕，休息一下就好了。而癌症疼痛起來很厲害，病人常常形容是疼的不想活了，痛不欲生。
用“痛不欲生”形容這個癌症疼痛比較恰當。另外癌症疼痛還有一個特點，就是持續性疼痛，持續性時間比較長，出現以後很難消失，會不斷的存在。它是一個反覆發生、持續存在，不斷加重的特點。另外癌症疼痛和普通的疼痛相比還有一個特點，癌症的同時常常伴有病人的心理，甚至於精神的變化。特別是心理異常出現比較多。比如說癌症患者出現焦慮的現象非常普遍。
如果癌症病人的疼痛沒有及時的緩解病人就非常的焦慮，甚至於睡不着覺，失眠。還有一種患者，在焦慮的同時還非常的抑鬱，就是還有一些抑鬱的症狀。病人覺得對生活失去信心。覺得自己的病治不了，自己就快要死了，所以患者就感到非常的絕望。
甚至於嚴重抑鬱的患者會發生自殺，甚至去尋求安樂死。癌症的另外一個特點，就是癌症疼痛有社會性。癌症疼痛的社會性是指有親人來探視的時候，他會覺得疼痛輕一些，當家人離開了，又覺得疼痛很重。所以根本這個特點，我們就鼓勵癌症患者的家屬多來和他交往，關心他，看他。
癌症疼痛的另外一個特點，癌症疼痛常常有骨組織和神經組織等多種組織損傷。所以，對單一的藥物治療效果不好。我們知道一般的疼痛，給他吃一種藥物就可以緩解，但是癌症的疼痛種類比較多，是一種複雜性的疼痛，所以常常需要聯合的用藥。就是說同時給患者有好幾種藥，聯合治療纔有效果。
