用餐提示：
長期處於空調環境和城市污染的外部環境中，會直接影響呼吸道黏膜的防禦功能，導致身體抵抗力下降。坐月子的時候就應當多吃胡蘿蔔，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。
蘿蔔燴鮮菇
功效：高營養、低熱量，有助於提高免疫力，並能促進腸蠕動，改善便祕。
材料：鴻喜菇60克，金針菇60克.胡蘿蔔30克
調味料：醬油半大匙，水澱粉，鹽適量
做法：》》》10大催情食物讓女人更性福 枸杞的17大功效任你選
1.鴻喜菇和金針菇洗淨去蒂切成兩段;胡蘿蔔洗淨切絲。
2.將所有材料放入鍋中，加入一杯水及醬油用中火煮沸.煮沸後改小火.蓋上鍋蓋煮到熟軟。
3.加少許鹽.加入水澱粉勾薄芡就可以了.
豆漿小米粥
功效：豆漿是一種老少皆宜的營養食品，在歐美享有“植物奶”的美譽。豆漿與小米一齊煲粥，養胃潤肺，補血養顏。
材料：小米200克，黃豆500克
調味料：生薑3片，鹽1小匙
做法：
1.將黃豆泡好，加水磨成豆漿.用紗布過濾去渣。
2.小米淘洗後.用水泡過，磨成糊狀，也用紗布過濾去渣。
3.在沸時撇去浮沫，邊下小米糊邊用勺向一個方向攪勻。
4.開鍋後撇沫，加入生薑片及精鹽調味，繼續煮5分鐘即成。
用餐提示：
豆漿中不宜衝入雞蛋，因爲雞蛋中的雞蛋清會與豆漿裏的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質。
