現在，市場上“養護頭髮”的產品越來越多。鮮爲人知的是，調整飲食也能起到一定作用。
護髮食物有哪些
雞蛋
頭髮的主要成分是蛋白質。雞蛋中含有豐富的蛋白質，還有大量生物素。這些營養素能防止脫髮，促進頭髮的生長。此外，有研究發現，蛋黃裏含有一種“毛髮生長刺激劑”，有助毛髮細胞的修復和生長。
胡蘿蔔
胡蘿蔔可以刺激頭皮分泌一種天然的皮脂油，能讓髮根保持健康。此外，胡蘿蔔還富含胡蘿蔔素，其能在人體內轉化爲維生素A，這種營養素能夠改善頭皮乾燥等問題。
核桃
日光照射可能讓我們的頭髮變得乾枯毛糙，而核桃富含的歐米伽3脂肪酸和維生素E可以減輕日光給頭髮帶來的損傷。此外，核桃等堅果中豐富的銅元素還能幫你保持健康自然的髮色。
柑橘類水果
橙子、橘子等柑橘類水果富含的維生素C，有助預防頭髮分叉、粗糙。這類水果還能刺激發囊周圍的毛細血管，預防脫髮。
怎麼生髮比較快
一、合理飲食
頭髮的正常生長和營養物質有着首先的聯繫，尤其是維生素及蛋白質的缺少是形成掉髮的原因，這會使得頭髮越發稀少，對頭髮的健康成長形成影響。因而，在平時的飲食中，應當注意營養的合理搭配和平衡，對健康以及生髮都非常有利。
二、頭髮保護
頭髮是**的重要附屬組織，因而，在平時，一定要細心呵護頭髮，當頭發處在溼潤狀況時比較脆弱，避免用梳子使勁梳理。還有當下燙髮、染髮等對頭髮的損傷也是相當大的，亦可引起掉髮。
三、減少壓力
壓力太大不光能夠引起頭髮的快速掉落，還可引起身體發生多種疾病。壓力過重，會使得頭髮在較長功夫段內處在休眠期，因而，必要避免大壓力，且多加鍛鍊，有一個良好的生活習性。
