每一個健康的成熟女性，幾乎每一個月都會經歷一個月經，而月經實則就是身體中不斷流失血液，能起到一定的排毒的作用，處於此時段的女性身體是很虛弱的，並且隨着血液的流出，身體會處於一個十分缺血的狀態，因此女性的氣色會看起來很差。所以對於女性而言，做好補血的事項是很有必要的。
那麼有什麼好的方法爲女性進行補血呢？其中食療便是極好的選擇，那麼哪些食物適合經期補血呢？
一、女人經期吃這些女人味十足
1、紅豆
紅豆是一種很常見的粗糧，營養價值極高，並且紅豆中所含的營養素也很豐富，其中以蛋白質的含量最高，很容易被人體所吸收，並且所含的熱量和脂肪也很低，因此女性多吃點也不用擔心會增胖。
紅豆性平，味甘，無毒，有極好的滋補身體的作用，在紅豆中含有大量的鐵質元素，這種物質能參與到血液的生成中，具有極好的補血功效，因此，在經期中多吃點紅豆是補血佳選。
此外，紅豆還具有一定的清心火的效果，所以多吃點紅豆能有效的將血脂以及血壓，對於防止三高的產生以及呵護心臟健康尤其重要，女人經期吃這些女人味十足，男人更着迷。
因此，在經期中便可以用紅豆煲湯、煮粥喝，既享受到別樣的味蕾需求，還能輕鬆補血，從內而外散發出紅潤迷人的光澤。
2、紅糖
紅糖是一種生活中十分常見的食品，雖然經濟實惠，但是其強大的保健功效卻是不容小覷的。
大約在1000克的紅糖中就含有大約100毫克的鐵、900毫克的鈣質，這兩種物質都是人體生長所需的重要成分，其中鐵元素還是參與補血的重要成分，因此多吃點紅糖對於補血很有效果。
中醫認爲，紅糖性溫、味甘，並能入肝、腎經，具有極好的健脾養胃、補血化瘀、散寒止痛等養生功效，所以在經期中用紅糖泡水喝便是極好的調氣血的方法。
這種物質被人體攝取之後能促進血液循環的速度，並能使得腹部產生溫煦的作用，對於補血、緩解痛經大有裨益。
另外，在經期中很多女性還會出現痛經的症狀，實則這和受寒有重要的聯繫，而通過喝點紅糖水還能有效的驅寒保暖，對於祛除女性體內的寒氣很有效果，從而能很好的緩解痛經的症狀。
3、桑葚
桑葚是一種營養價值極高的水果，那麼女性吃桑葚能起到哪些好處呢？在桑葚中含有大量的維生素C、鐵元素。
這兩種物質都是人體生長所需的重要成分，同時被人體攝取之後還能參與到造血過程中，因此對於補血來說很有幫助。
多吃點桑葚能有效的促進人體內紅細胞的生長，並能改善肌膚中血液的供應，對於本身就患有貧血的女性而言十分有益處。
而桑葚的吃法也有很多，可以將其榨成汁飲用，又可直接生吃，或者煮湯喝，既能滿足多種口感的享受，還能輕鬆補血。
同時，在桑葚中還含有大量的脂肪酸，主要包括亞油酸、油酸等營養成分，這些物質被人體攝取之後能有效的抑制脂肪的合成，從而能阻止多餘的脂質附着在血管壁上，這對於防止動脈硬化產生十分有益，能很好的防止心腦血管疾病的產生。
4、黑米
黑米是一種藥食兼用的大米，屬於糯米類食物，但是很多人對此並不是很瞭解，而黑米對於女性來說卻是極好的補血美食。
在黑米中含有豐富的脂肪、維生素E、鈣質、蛋白質等多種人體生長所需的營養成分，另外被人體攝取之後能有效的起到增強體質的作用，同時對於改善貧血十分有益，所以經期中的女性便可以適量多吃點黑米。
其中，用黑米煮粥便是極好的選擇，能使得粥更加黏稠香醇。並且，在黑米中還含有一種類黃酮化合物。
這種物質也是維持血管正常運行的重要保障，多吃點黑米能促進血液的正常流通，輕鬆防治動脈硬化的產生，對於患有高血壓的人羣，還能抑制血管發生破裂。
二、補血6大傳言 信了你就杯具
補血可以改善面色暗黃，使身體保持氣血通暢，但有的朋友由於聽信一些傳言，或者迷信古時一些錯誤的說法，結果不但沒達到補血的效果，反而損害了自己的身體健康。下面我們來看看常見的傳言有哪些？
傳言1：蔬菜水果無益補鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因爲蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
傳言2：紅糖補血能代替貧血治療傳言
民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。
專家表示，紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裏面還可能含有雜質。
傳言3：咖啡與茶多喝無妨
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因爲茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。
傳言4：貧血好轉得停服鐵劑
貧血者根據醫生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩定後，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現的後果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血症穩定後，再繼續服用鐵劑6至8周，以補充體內的儲存鐵。
傳言5：多吃肉對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。
實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約爲3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。
傳言6、補血保健品能代替貧血治療
貧血是—種症狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因爲鐵含量低，不能代替正規補鐵。
