經血是血液和一些脫落的子宮內膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體，屬於身體的廢棄物。月經期間，女性身體都或多或少會有不適，但同時這是十分好的排毒時機，女性可以通過飲食調理，幫助身體排污血。那麼月經期吃什麼排污血呢？月經期吃什麼好呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
月經期吃什麼排污血？
1、木耳
木耳營養豐富，被譽爲“菌中之冠”。中醫認爲，木耳性甘平，有補氣益智，潤肺補腦，活血止血的功效。在中藥裏，黑色食物被認爲能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作，讓月經期腎臟發揮排毒最大作用。所以經期可以適度地攝取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯的選擇。
2、溫水
經期多喝水對經血順利流出也是有好處的，但得喝溫開水。月經期間多喝溫水、多上廁所，可以保持大便通暢，從而有助於減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。
3、紅豆
紅豆不光是寄託愛戀的相思之物，也是人們常食的進補之品。月經來潮的時候因爲失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，此時如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
4、豬血和甜食
豬血又名液體肉、血豆腐、血花。動物血通常被製成血豆腐，是最理想的補血佳品之一。豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，可以有效地預防因經量過多而導致的貧血、失血。同時，豬血堪稱人體污物的“清道夫”，適當進食能起到助排污血的作用。
需要特別注意的是，過量食用，會造成鐵中毒，影響其他礦物質的吸收，所以，除非特殊需要人羣，一週建議食用不超過2次。
5、紅糖
“女子不可百日無糖”，指的就是紅糖。中醫認爲，紅糖性溫、味甘，入脾經，《本草綱目》記載：砂糖(紅糖)具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較爲順暢。
6、麪條和粥
經期會出現痛經和腰痛腰痠現象，繼而影響食慾或是消化不良，這時候就要多吃些易消化、能開胃的食物，比如薏米粥、麪條、紅棗等。
很多女性因體內寒氣凝滯或肝鬱氣滯，體內血行不暢，常在經期時伴有血塊、瘀血。這時候既可以利用食療助排污血，也可以吃些理氣、祛瘀的藥物。如果症狀一直無明顯改善，應當及時到醫院做檢查瞭解情況。
月經期吃什麼好？調經食譜推薦
1、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗淨，紅棗去核，二者加水煮沸，去渣服用。
功效：補中益氣，養血止血，美膚益顏。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
2、藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
做法：將所有材料洗淨，搗爛取汁，加適量冰糖飲用。
功效：清熱涼血，止血固經。
3、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：將山楂肉和桂枝放入瓦煲內，加入2碗清水，用文火煎至1碗時，加入紅糖調勻，再次煮沸即可。
功效：溫經通脈，化瘀止痛。適用於女性寒性痛經症及面色無華。
