每一個健康的成熟女性，幾乎每一個月都會經歷一個月經，而月經實則就是身體中不斷流失血液，能起到一定的排毒的作用，處於此時段的女性身體是很虛弱的，並且隨着血液的流出，身體會處於一個十分缺血的狀態，因此女性的氣色會看起來很差。所以對於女性而言，做好補血的事項是很有必要的。
那麼有什麼好的方法爲女性進行補血呢？其中食療便是極好的選擇，那麼哪些食物適合經期補血呢？
一、女人經期吃這些女人味十足
1、紅豆
紅豆是一種很常見的粗糧，營養價值極高，並且紅豆中所含的營養素也很豐富，其中以蛋白質的含量最高，很容易被人體所吸收，並且所含的熱量和脂肪也很低，因此女性多吃點也不用擔心會增胖。
紅豆性平，味甘，無毒，有極好的滋補身體的作用，在紅豆中含有大量的鐵質元素，這種物質能參與到血液的生成中，具有極好的補血功效，因此，在經期中多吃點紅豆是補血佳選。
此外，紅豆還具有一定的清心火的效果，所以多吃點紅豆能有效的將血脂以及血壓，對於防止三高的產生以及呵護心臟健康尤其重要，女人經期吃這些女人味十足，男人更着迷。
因此，在經期中便可以用紅豆煲湯、煮粥喝，既享受到別樣的味蕾需求，還能輕鬆補血，從內而外散發出紅潤迷人的光澤。
2、紅糖
紅糖是一種生活中十分常見的食品，雖然經濟實惠，但是其強大的保健功效卻是不容小覷的。
大約在1000克的紅糖中就含有大約100毫克的鐵、900毫克的鈣質，這兩種物質都是人體生長所需的重要成分，其中鐵元素還是參與補血的重要成分，因此多吃點紅糖對於補血很有效果。
中醫認爲，紅糖性溫、味甘，並能入肝、腎經，具有極好的健脾養胃、補血化瘀、散寒止痛等養生功效，所以在經期中用紅糖泡水喝便是極好的調氣血的方法。
這種物質被人體攝取之後能促進血液循環的速度，並能使得腹部產生溫煦的作用，對於補血、緩解痛經大有裨益。
另外，在經期中很多女性還會出現痛經的症狀，實則這和受寒有重要的聯繫，而通過喝點紅糖水還能有效的驅寒保暖，對於祛除女性體內的寒氣很有效果，從而能很好的緩解痛經的症狀。
3、桑葚
桑葚是一種營養價值極高的水果，那麼女性吃桑葚能起到哪些好處呢？在桑葚中含有大量的維生素C、鐵元素。
這兩種物質都是人體生長所需的重要成分，同時被人體攝取之後還能參與到造血過程中，因此對於補血來說很有幫助。
多吃點桑葚能有效的促進人體內紅細胞的生長，並能改善肌膚中血液的供應，對於本身就患有貧血的女性而言十分有益處。
而桑葚的吃法也有很多，可以將其榨成汁飲用，又可直接生吃，或者煮湯喝，既能滿足多種口感的享受，還能輕鬆補血。
同時，在桑葚中還含有大量的脂肪酸，主要包括亞油酸、油酸等營養成分，這些物質被人體攝取之後能有效的抑制脂肪的合成，從而能阻止多餘的脂質附着在血管壁上，這對於防止動脈硬化產生十分有益，能很好的防止心腦血管疾病的產生。
4、黑米
黑米是一種藥食兼用的大米，屬於糯米類食物，但是很多人對此並不是很瞭解，而黑米對於女性來說卻是極好的補血美食。
在黑米中含有豐富的脂肪、維生素E、鈣質、蛋白質等多種人體生長所需的營養成分，另外被人體攝取之後能有效的起到增強體質的作用，同時對於改善貧血十分有益，所以經期中的女性便可以適量多吃點黑米。
其中，用黑米煮粥便是極好的選擇，能使得粥更加黏稠香醇。並且，在黑米中還含有一種類黃酮化合物。
這種物質也是維持血管正常運行的重要保障，多吃點黑米能促進血液的正常流通，輕鬆防治動脈硬化的產生，對於患有高血壓的人羣，還能抑制血管發生破裂。
女生生理期如何護理？
1、平時不要吃過多冷飲
有些妹子覺得不在生理期，飲食就算隨便些也沒關係，於是對冷飲或者其他生冷的食物就開始毫不顧忌的“大開殺戒”，殊不知在不知不覺中就給自己的身體造成了負擔，在生理期時常常痛的不能自己，所以在平時也要注意哦！
2、多吃水果蔬菜不挑食
我相信大多數妹子都是吃貨的，但是不排除一些愛挑食的妹子，不喜歡吃蔬菜水果，所以會導致身體營養不均衡，影響生長髮育更影響身體健康，所以爲了有個良好的身體、正常的生理期就不要挑食哈。
3、早睡不熬夜
大多數年輕人的通病就是離不開手機，離不開手機就會導致許多人熬夜晚睡，除卻難看的黑眼圈更令人擔心的則是身體中激素的平衡，夜晚有良好的休息能保證女生分泌正常的雌激素，長時間晚睡自然要影響生理期，以後就早早睡吧。
4、生理期時不要着涼
女孩子愛美是天性，打扮的時髦靚麗也算是特權，但是不要以傷害自己爲代價，該保暖的時候就要多穿，特殊時期的女孩子如果着涼的話，事情可以說是可大可小，因各人體質不同表現都不同，但是都免不了要痛苦的吧，所以不要着涼哦。
5、多喝熱水、勤換衛生用具
因爲不能碰冷的東西所以自然要喝熱水，一方面提供溫暖，一方面補充水分，二者皆宜。也因爲時期敏感所以身體也較爲脆弱，貼身的衛生工具要及時更換，不要嫌麻煩哦，對自己不能太敷衍啦。
6、生理期後期喝紅糖水
對於正常的女生在最後幾天時可以衝一些紅糖水來補充鐵元素和其他物質，有利於污物排盡恢復好氣色，對於生理期不穩定經血量少的妹子可選擇提前喝，促進生理期正常進行。
7、最後時期適量運動
最後幾天時妹子們差不多要恢復體力啦，雖不能做劇烈運動但是適當運動還是不錯的，而且最後幾天運動減肥最有效哦，不僅爲身體提供活力，還有助於心情恢復元氣，並且我覺得單是健康又減肥這一點就能令妹子們動心啦。
