一、西瓜汁
沒有西瓜的夏天怎麼能稱得上一個完美的夏天？西瓜甘甜多汁、清爽解渴是盛夏最好的水果，由於夏天室內外溫差很大，很容易發生風熱感冒。如果出現咽喉疼痛、口腔潰瘍、暑熱煩渴等症狀，多吃西瓜有助於幫助身體儘快恢復。西瓜脂肪含量極低，水分含量大，又有豐富的果糖、葡萄糖，所以多吃些西瓜，也不用有發胖的困擾哦！
牛奶西瓜汁
（1）準備無籽西瓜半個，特品鮮奶1袋；
（2）將鮮奶倒入冰盒中冷凍3個小時，凍成冰塊；西瓜放入冰箱冷藏室1小時；
（3）將西瓜去皮，切成小塊，放入榨汁機攪拌；
（4）將鮮奶冰塊放入杯中，倒入榨好的西瓜汁即可。
二、百合蜂蜜水
潔白的百合是潤肺止咳的好食材，中醫認爲，百合入心肺經，能夠清心安神、清熱潤燥的功效。百合同時還能促進皮膚細胞的新陳代謝，有一定的美容作用。百合搭配上蜂蜜是特別好的美容瘦身飲品，喝蜂蜜水不僅不必擔心長胖，而且還能有效抑制對甜食和瓶裝飲料的渴望。
百合蜂蜜水
（1）百合去雜質洗淨、掰開，放入碗內，上鍋蒸25分鐘左右，蒸熟；
（2）加入蜂蜜水，即成。
三、綠茶
全球營養學大會上，綠茶被評爲僅次於水的最佳飲品，其中含有的兒茶素更是燃燒脂肪的利器。綠茶本身的熱量極低，而且綠茶會改善體脂的分佈，最先燃燒腰腹部脂肪，因此被小肚腩困擾的姐妹，多喝綠茶是再好不過的瘦身方式囉！由於茶葉中含有一定量的咖啡鹼，在容易睏倦乏力的夏天，還有刺激神經興奮的作用，讓你時刻保持經歷充沛。
四、綠豆湯
綠豆湯是特別適合夏季飲用的消暑飲品，它不僅能止渴消暑，還有一定的清熱解毒功效，燥熱的夏天，綠豆湯的清火效果最好了！綠豆湯還有健脾祛溼，利尿除水的功效，因此能夠幫助身體儘快排出多餘的液體。
綠豆百合湯
（1）綠豆百合洗淨備用；
（2）將適量綠豆放入鍋中，加入500ml清水，煮至開鍋；
（3）轉爲小火慢煮至綠豆開花，之後放入百合，直至綠豆、百合均煮爛，關火；
（4）依個人口味加入白糖或冰糖。
五、薏米水
薏米是藥食同源的好食材，作爲中藥中的一味藥，薏米有利水消腫、清熱排毒的作用，是燥熱夏天的一劑良藥。薏米也可以用於日常烹飪，夏天煮一些薏米水喝，不但有幫助身體排水的作用，還能瘦身纖體、滋潤肌膚。薏米是纖維含量高、脂肪含量低的穀類食物，同時又富含各種必需氨基酸，因此薏米的熱量比大米要低而且有美白、除斑的作用呢！
薏米粥
（1）將薏米洗淨，用冷水浸泡3個小時以上；
（2）將薏米倒入鍋中，加入1000毫升純淨水或礦泉水，煮開後，轉爲小火煮30-40分鐘至薏米完全變軟即可；
（3）依個人口爲可放入一些白糖。
tips：
薏米水用來敷面有美白淡斑的作用。
