說起補腎，通常我們都只把焦點集中在男人身上。可是，女人如果出現腎虛的話，會引起精神疲乏、臉色暗黃、失眠多夢、脫髮掉髮等衆多症狀。另外，女人腎虛還會導致女人提早衰老。
水對應腎，如有腰膝痠軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮等症狀時，就需要養腎了。
腎最強時間：5~7時；腎最弱時間：23~1時；強腎關鍵詞：藏
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。
推薦食療——栗子燜雞翅
食材：
雞翅根3個、栗子（即板栗）100g、雞蛋1個、料酒、醬油、糖、啤酒、麪粉、澱粉、蔥段、蒜粒和薑末。
做法：
1、準備好啤酒、醬油和糖拿一個碗裝，拌勻；栗子剝殼待用，雞翅根上劃幾道，把1中的調料根據口味倒入，然後放切蔥段、蒜粒和薑末醃上2個小時入味；
2、一個雞蛋打散成蛋液，麪粉和澱粉按照1：1比例倒入蛋液中，然後酌情加水，基本上用筷子挑起面液時，液體可以細細地從筷子頭流下來，總之不要太稀；把2中的雞翅根裹上面液；
3、油鍋加熱，放入雞翅根炸；待所有的雞翅根都炸好後瀝下油備用；
4、鍋裏放少許油，炒香薑片、蔥段和蒜粒；放入雞翅翻炒幾下後倒入醬油上色，倒入啤酒，水面沒過雞翅一半就夠了；然後根據口味加點鹽和糖；
5、倒入1中剝好的栗子，轉小火慢燉大約15分鐘到20分鐘使雞翅的麪糊吸了湯水入味；大火收湯出鍋即可。
99營養師溫馨提醒栗子壯腰補腎，但是栗子生吃難消化，熟吃又滯氣，所以建議一次不要吃太多，特別適合搭配做菜，有很好的補益作用。
