孕婦早期吃什麼好呢？
這個期間孕婦多有“早期孕吐反應”，對營養素的需要量基本同懷孕前。此期間首先應考慮提高食慾，選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物，如新鮮蔬菜（莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等）、水果（棗、柑橘、橙子、草莓等）以調節消化功能的改變。
選食富含B族維生素的食物如動物內臟（雞肝、豬肝、牛肝等）、硬果類（黃豆、綠豆、豆製品、花生、核桃、腰果等）來緩解嘔吐，同時設法攝取一定量的穀類食物（全麥麪粉，大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等）以防體重下降。
另外大家可選擇質量品牌較好的孕婦奶粉，全面補充營養。牛初乳富含豐富的營養成分，大家也可以服用哦！
孕婦中期吃什麼好呢？
此期間孕吐已消失，食慾較好，胎兒生長髮育快，孕婦體形也開始有所變化，此期孕婦需足夠的熱能、蛋白質、脂質、無機鹽及維生素。如果熱能、蛋白質及脂質等缺乏，可影響胎兒腦組織的發育。
此期間胎兒需要大量鈣，對鐵的需要也顯著增高，應強調選擇優質蛋白質如豆及豆製品、動物內臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。爲補充維生素，應選食動物內臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等。
孕婦晚期吃什麼好呢？
此期間胎兒繼續發育成熟，胎兒迅速成長，如果孕婦活動明顯減少，熱能的供應量可視情況適當減少或保持懷孕中期的水平，蛋白質的供給要適當增加。爲滿足後期胎兒發育對多種無機鹽，維生素A、維生素E等脂溶性維生素的需要，應做到膳食多樣化，擴大營養素的來源，保證營養的供給。
懷孕晚期對鋅的需求量增加，所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產品中的魚、紫菜、牡蠣、等；豆類食品中的黃豆，綠豆、蠶豆等；硬殼果類是的花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅量爲100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。
