在男性羣體中，有很大比例的體力勞動者。他們每日能量消耗大，需要供給足夠的碳水化合物，即主食量要跟上。
對於需要在寒冷野外作業的勞動者，脂肪的攝入量佔的比例相對要大些。還有一些勞動者要在高溫下工作，如鋼鐵工人，首先保證營養素均衡，其次不能忽視水的攝入，最好選擇淡鹽水、淡糖水、綠豆湯等飲品，以及時補充鈉、鉀等電解質。營養平衡做到“飯中有豆，菜中有葉，肉中有菇，湯中有藻”。
飯中有豆：煮粥蒸飯時不妨加入些豆類，如紅豆粥、綠豆飯、八寶粥等，補充蛋白質，因爲豆類的氨基酸可與大米形成互補，提高吸收率。
菜中有葉：要注重葉菜，每餐至少要有一種綠葉菜，春季時，野菜也是不錯的選擇。
肉中有菇：燉肉時，最好放入些菌菇類食材同煮，既可增味增香，又可調整性味上的涼熱，同時，也有營養素的互補，菌菇類食材還能吸收肉中的脂肪，一舉多得。
湯中有藻：做湯時，多放些紫菜、海帶、裙帶菜等海藻類食材，海藻富含多種微量元素，可使湯的營養成分大大提升。
此外，男性補鉻不能忘。微量元素鉻對糖尿病患者非常重要，其實，它對男性也有不尋常的意義。男性肌肉比較發達，而鉻正是肌肉營養成分代謝和吸收的重要載體。鉻的來源很多，如堅果、瘦肉、水產品等。專家建議，最好從食物中補鉻，不推薦食用營養補充劑。
