小編推薦：女人渴望被吻的五個部位
冬天是最容易發胖的季節，天氣寒冷讓人想着吃東西取暖，可吃了之後又會擔心發胖，再加上寒冷更讓人縮在被窩裏不想做運動，那麼脂肪堆積沒法消耗，一個冬天過去你的身子就會胖一圈。今天小編就爲你總結了冬季減肥的十四個要點，讓你冬天也窈窕。
1.多做室內運動：
因爲天氣因素許多人懶得到戶外運動，因此建議可改做一些室內運動。。像是原地踏步或使用健身器材等，或是到室內運動場如溫水游泳池，羽毛球場等。若住家附近沒有運動場所，做做家事，爬爬樓梯，澆花，蹓狗，逛大賣場。。。都是增加身體活動量的好方法
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2.許多人在冬天喜歡喝熱飲來溫暖身體
在選擇熱湯，熱飲時必須注意幾點：
喝熱飲時儘量不要加糖。如果真要加糖，可選擇代糖來代替以減少熱量的攝取。喝咖啡時最好不加奶精，一天以一杯咖啡爲宜
坊間有人說喝生薑茶對減肥還有些作用，就是適合那些體質比較寒，冬季容易手腳冰涼的美眉。把生薑去皮切成薄片再放入一袋紅茶，用開水泡成一杯喝掉。喝完之後胃會暖暖的，手腳也都會熱起來。這樣可以讓身體產熱能，並且提高新陳代謝，自然就會消耗脂肪。
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3.冬天很多人喜歡吃火鍋。
如果可以選擇，建議選擇清湯藥膳鍋，可加薑片或長蔥提味。若是火鍋裏有加排骨，肉類時儘量別吃太多，儘量多吃些蔬菜或蒟箬，少點餃類和丸子類的加工食品。要減肥的人和有痛風病史的人千萬別喝火鍋湯，那火鍋湯的熱量往往超乎你所想像
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4.冬天雖然流汗少但仍須注意補充水份。
多喝水不但沒有熱量身體還必須消耗許多熱量來代謝水份，而且在減重期間最好要多喝水，因爲水份可以加速新陳代謝將體內的廢物排出體外，冬天喝水的建議量一樣是2000CC#p#副標題#e#
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5.建議天冷時多泡熱水澡。
泡澡有助於提升新陳代謝，但是患有心臟病，高血壓，氣喘等。慢性病的病患泡熱水澡要小心，要特別注意通風，而且水位最好不要超過胸部比較安全。
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6.家中隨時準備一個體重計。
天天定時定點測量體重，如果不小心變胖了，就該力行少吃多動的原則，多吃高纖維食物，多攝取蔬菜，水果，讓吃了太多油膩食物的胃迅速恢復正常
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7.一日三餐有利減肥
有的人認爲省去一餐飯能減少熱量的攝入，這個觀點被營養學家認爲是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐，這頓飯不吃下頓飯會吃得比正常食量多，而且脂肪也會因此大量累積，因此堅持一日三餐，只是調整進食習慣#p#副標題#e#
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8.低熱量晚餐
冬天減肥不吃，或吃很少。飢寒交迫的感覺相信沒人能受得了，在氣溫低的情況下，尤其是晝夜溫差大的季節，人體內的胰島素在早晨處於分泌低谷，到了傍晚則上升到分泌高峯，而就是這個胰島素會促進脂肪在體內大量沉積。所以我們只能在早上和中午吃喝熱量較高的食物，而在晚上只能吃熱量低的食物，只要稍微控制一下，注意晚餐的熱量，這樣就不用捱餓一整天。
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9.先湯後飯，最後吃主食可減肥
進食順序改成先吃湯，菜再吃飯，肉，比較符合健康理念也可以減肥。先喝水分多，熱量較低的湯能很快產生飽腹感，再吃蔬菜類，然後是主食，麪包，米飯排第三位。肉，魚等蛋白質和脂肪食物最後再吃。按照健康的進食順序會不容易感到餓也能並減少吃零食的慾望。
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10.減速進食可減肥
大腦往往需要20分鐘的時間，才能接受到吃飽的訊息，用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進食這才能邊吃邊瘦，而且吃太快的人往往胃腸並不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。 可以嘗試換手用筷子，用不常使用的那手來握筷子進食，纔不會一下子夾太多菜。每口的分量自然會有所減少，或是每夾一口菜後就放下筷子，以便充分咀嚼食物。每口食物至少咀嚼30次，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感#p#副標題#e#
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11.飯後刷牙
爲了消除饞嘴的不良習慣，正餐後馬上刷牙是不錯的方法，或在意識到自己吃多了時趕緊刷牙。口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，還容易有”才刷了牙。不想因吃零食而破壞它”的想法 ，用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，即使價格貴一點只要能幫助防止肥胖也是值得的，平時愛吃甜食的人也可選擇水果口味的牙膏，讓口中的甜味向大腦傳達飽腹的資訊，據說有抑制食慾的作用。
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12.早睡早起，生活正常
最近有研究發現晚睡和生活不正常都容易變胖，養成規率的生活習慣會有幫助減肥
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13.別吃宵夜
吃宵夜對減肥者是最具殺傷力的壞習慣，最好別吃。真的餓的受不了時，喝點低脂牛奶或吃點熱量低的流質食物，稍微不餓就趕快就寢#p#副標題#e#
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14.維他命B羣爲輔
維他命B羣可加速體內蛋白質及脂肪的代謝作用，也可增強體力活力且有利各種營養素在體內的正常吸收，最好是以運動爲主，再維他命B羣爲輔，除了可以降低減肥中的停滯期也會較好入睡，不易疲勞
