女性在健身人羣中的比例越來越高。對於健身來說，一半是鍛練，一半是飲食。健身教練提醒大家：鍛鍊前後的飲食，有許多細節需要廣大女性注意。
擁有緊緻的身體，是每一位女性的夢想。如果健身很久，仍發現理想不能實現，身體皮膚鬆弛。那麼，可以推測是由於營養素沒有得到合理的補充。身體的肌肉組織主要由蛋白質組成。在日常的飲食中，補充適量的蛋白質，能夠幫助身體肌肉的恢復，並加快身體的新陳代謝。特別指出的是，女性完全不用擔心補充一定量的蛋白質會造成身體有大塊明顯的肌肉。因爲女性本身的身體激素水平，使我們很難練出明顯的肌肉線條。而我們加強鍛鍊的身體深層肌肉，能夠幫助我們更好的支撐身體的日常負荷。所以，保持佔每餐總量25%-35%的蛋白質類食品，能夠使參與健身的女性身體緊實，曲線分明。
