老年人運動是應該的，特別是在冬季。對於老年人而言，晨練是很有必要的。那麼老人冬季如何進行晨練呢？適合老人冬季晨練的運動有哪些呢？又有哪些注意事項需要了解呢？不妨一起看下！
老人冬季怎樣晨練
冬季老年人應該晚起30—60分鐘，待太陽升起、氣溫回暖再起牀活動。做到“先醒心，後醒眼”、“清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起牀；牀邊坐，彆着急，半分鐘後再站起。溫開水，喝半杯，血脈通暢最貴。”可以有效的防治腦淤血、心臟病的突發。
老年人在晨練之前，應該先要適當吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。也不要吃得過飽，防止運動的時候身體各部位供血不足。
晨練並非每天都要鍛鍊，特別是老年人一週鍛鍊4—5天最好，中間休息使身體得到有效的緩衝和恢復。晨練是可以鍛鍊身體的，而且可以增強身體的免疫力和抵抗力，可以預防感冒等疾病的發生。同時對於老年人的骨質增生和骨骼鈣質的流失也會有一定的調理的作用。所以堅持晨練對身體是很好的。
適合老人晨練運動
冬泳是一項集防病、治病、健身、抗衰爲一體的運動項目，它能顯着增強體質、提高機體抵抗力和免疫力。冬泳時，冷水的刺激可使人體血管不斷收張，從而鍛鍊了血管的彈性，起到了防止和延緩動脈硬化發生與發展的作用，對預防並緩解中老年人高黏滯血癥效果明顯。冬泳的冷刺激還可以調整中樞神經系統的興奮和抑制的平衡，有利於人體植物神經系統的功能改善。
散步，這個是一個很好的運動，飯後散散步。但是冬天的飯後散步我們一般是在中午的飯後散步比較好，特別是對於老年人，因爲中午纔是一天當中最暖和的時候，如果早晚的話，比較冷。如果早上，可以選擇在上午10點以後，選擇下午的話，下午5點之前比較好。總的原則，選擇一天當中氣溫比較適宜的時候。
踢毽子、打羽毛球，踢毽子和打羽毛球，可以說是我非常喜歡的兩項運動，特別是在冬天。選擇一個溫暖的下午，去一個公園，找個空曠的地方，幾個朋友圍成一圈，踢踢毽子，冬天的嚴寒完全消失的無隱無蹤，同時，也是可以很好鍛鍊身體。另外，一起打打羽毛球也是非常不錯的，當然要選擇沒有風的天氣，有風就不要打球了。
老人冬季運動須知
忌疲勞運動
老年人不宜做劇烈活動，應選擇中小運動項目，如太極拳、氣功、散步、徒手操等。不宜做倒立、較長時間低頭、驟然前傾彎腰、仰臥起坐等活動。這些動作易造成顱腦血壓驟然升高，影響心腦功能，甚至發生心腦血管疾病。由於老年人肌肉收縮力減退、骨質疏鬆，也不宜做翻筋斗、大劈叉、快速下蹲、快跑等運動。
忌運動後“急剎車”
人在運動時，下肢肌肉血液供應量急劇增加，同時將大量血液自下肢沿靜脈流回心臟。如果運動後突然靜止不動，就會使下肢血液淤積，不能及時迴流，心臟進血量不足，會引起頭暈、噁心、嘔吐，甚至休克，老年人會出現更爲嚴重的後果，因此，運動後應繼續做些緩慢的放鬆活動。
忌運動後不及時補充營養
經過運動，老年人消耗了很多體力，應該在保證正常飲食需要的基礎上，適量增加糖、維生素等營養素的攝取。可從糧食、豆類、辣椒、菜花、蘿蔔、白菜的進食中補充營養，但忌暴飲暴食。
