瑜伽運動是一種非常不錯的健身方式，它也能在排毒方面起到一定的效果。這種瑜伽方式叫做排毒瑜伽！那大家知道排毒瑜伽都有哪些好處呢？練習瑜伽的注意事項是哪些呢？一起看看！
練瑜伽可以排毒嗎
瑜伽是一種很有系統的運動，可以將壓力施加在身體各個器官與肌肉上，調節肝，肺，脾，腎，腸胃，心臟，正確的瑜伽姿勢可以運動到體內深層部位，幫助血液順暢循環，並且滋養每個器官，讓肌肉與韌帶組織變得柔韌。
瑜伽中的很多動作都能夠對腹部產生壓力和擠壓，從而促進腸道蠕動，能夠起到潤腸的作用，如果在運動之前可以喝點淡鹽水的話，能夠增強身體排毒的效果。另外，瑜伽運動結束後不要立刻大量飲水，也不要暴飲暴食，否則會對腸胃造成刺激。
練排毒瑜伽的好處
1、排毒、亮膚與瑜伽的結合是以淨心作爲肌膚細胞復活的要點，當你的心靈進入到環境的寧靜狀態中時，情緒立即得到平復，放鬆，幸福的感覺油然而生。內心的“自我”呈現出信心和滿足，而信心和滿足是肌膚煥發生命力的強大動力，因此將氣息調整到最佳狀態是練習這套動作最首要的一步。
2、雖然瑜伽的各個動作都要求肢體是全然放輕的，但這並不意味着精神也要跟着放鬆。整套動作的練習當中，必須要保持意念的集中，保持全然的覺知狀態，關注自己的身體，每一個動作都不再是機械完成，當你在練習時，請將思想和呼吸連接，從而幫助你對內在也更加富有覺察。
3、瑜伽是非常講求平衡理念的，因此無論練習哪一個體式都要左右、上下均衡地練習，這點非常重要。
4、練習時最好能配合舒緩的輕音樂。將自己身處於緩慢悠揚的音樂中，將心的力量集中到耳部，內心脈動會自動調整韻律節奏，直接導入至肌膚底層，激活細胞的動能，活化，修復受損和老化細胞，讓肌膚在音樂聲中恢復光彩。
瑜伽注意事項
1、不要空腹做瑜珈
最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。
2、別爲身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
3、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像麪條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。
4、不需要襪子和手套
防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。
