運動抽筋了怎麼辦？要及時科學、合理的治療才行！那麼運動抽筋具體該怎麼處理呢？想要預防運動抽筋，你要知道哪些原因導致運動抽筋！下面跟着本文一起詳細的瞭解下吧！有幫助的！
運動中抽筋了怎麼辦
1、先立即停止運動
在運動中如果是出現了抽筋的情況，首先一定要立即停止運動，原定稍作休息。一般休息的時候可以用力拉扯抽筋的部位，用拇指用力按壓抽筋的部位進行止痛。
2、冷（熱）敷抽筋的部位
運動中出現抽筋急性損傷，發生24小時甚至是48小時內建議用冷敷來幫助止痛，防止出血和炎症。但如果是輕微抽筋的話，使用熱敷也無大礙。只有對於着涼引起的抽筋儘量熱敷，冷敷反而會進一步加劇抽筋的次數和程度。
3、抽筋部位進行牽拉
一旦抽筋，人們往往會各種“土法”輪番上陣，比如使勁兒捶、用力拉伸、揉、按等。其實，捶、揉、按等動作只能在一定程度上改善血液循環，並沒有拉開肌肉，不能很快解決問題。對於運動時常見的腿部痙攣，最好的方式是通過勾起腳尖、挺直膝蓋等牽拉動作強制拉開肌肉。有條件的建議在按摩時外塗正紅花油等外用藥。
運動後抽筋是什麼原因
1、準備活動做得不夠充分，肌肉突然從靜止狀態轉到運動狀態，一時不能適應，發生了攣縮，即抽筋。
2、環境溫度突然改變，肌肉受冷“發抖”，引起抽筋。
3、長時間的運動引起肌肉疲勞，未作休息仍持續運動，肌肉積聚代謝產物（如乳酸等），機能改變引發抽筋。
4、劇烈運動，大量出汗，水分和鹽分流失過多，體內缺少氯化物（主要是食鹽），也會引起抽筋。
5、驟增運動的負荷強度，或突然改變運動的方式而引起肌肉急劇收縮。
6、以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
7、局部循環不良。
8、肌肉或肌腱輕裂傷。
9、情緒過度緊張。
10、嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
如何預防運動抽筋
穿舒服的鞋子，平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋，合適的鞋是彌補的方法之一。
注意睡姿，儘量不要長時間仰臥或俯臥，可以避免小腿肌肉長時間放鬆導致的肌肉攣縮。
適當參加體育鍛煉，通過鍛鍊減少抽筋發生，每天拉伸腓腸肌（小腿後側肌肉），可以預防頻繁發作的小腿抽筋。
必要時補充一些維生素E，如獼猴桃、菠菜、捲心菜、杏仁、榛子。
適當補鈣，多吃含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
睡眠前避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經作用的飲料，不看刺激性強的書籍和影視作品，不鬧情緒，確保臥牀後很快進入睡眠。
