專家提供一套“坐”着也能瘦的獨家祕技
STEP1
吸氣，右手往上拉長，手肘折下，右手掌放在背後，此時肋骨下緣往內關起來，身體向左傾，鼻子吸~吐~感覺手臂拉長，再吸~吐~回復原狀，雙手再放下。
反之亦然，左手往上拉長，手肘折下，左手掌放在背後，配合呼吸，肋骨往內收，身體向右傾，鼻子吸~吐~感覺手臂手拉，再吸~吐~回復原狀，雙手再放下。
STEP2
雙腳呈90度，臀坐椅邊，雙手合掌，吸氣~吐氣，感覺頭頂往上，肩膀注意不要長高，左手肘碰右膝蓋，這時會覺得肚子痠、手臂痠，吸一口氣，臀部離開椅子，膝蓋沒有一前一後喲!再吸氣~吐氣~臀部回到椅子上。
STEP3
左膝翹二郎腿，大腿拉長，膝蓋往下，感覺頭頂長高，鼻子吸~吐~雙手合掌，肩膀放鬆，身體往前彎，呼吸，吐一口氣，臀部離開椅子。
飲食建議：提醒大家，運動是人體代謝最快的時候，可以吃全麥麪包，地瓜補充消耗掉的熱量，堅果也是!堅果的油脂好，可以按摩腸胃(同樣是按摩腸胃，做瑜伽必須空腹)香蕉則是最好的食物，一根可抵90大卡，不僅含有發酵素，同時可以補充燃燒的熱量。
