腎是一個人非常重要的器官，身體的強壯很重要的一部分原因都是因爲腎，如果腎功能不好，那麼在冬天進入寒冬的時候，就會出現頭暈噁心，胸悶氣短，以及腰痠背痛，四肢乏力等症狀，這是典型的腎陽虛，如果出現形體消瘦、腰膝痠軟、眩暈耳鳴、口燥咽乾、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等症狀，那麼這是腎陰虛，可見腎功能的好壞對身體的影響有多大。
現在許多人也都意思到了腎的重要性，都知道保健了，大部朋友用的保養腎，防止腎虛的方法就是多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品以及選服補腎的藥品等，不過從醫學治療的根本角度講，並不建議大家通過藥物治療來，用前輩們總結的一句話就是“十藥九毒”，所以大家最好多自己總結掌握一些日常生活中的習慣以及飲食方面的方法來調理這個病症，今天我們通過一些按摩來調理腎虛的方法，都是經過相關學者認定的方法：
第一是腰部按摩操
具體方法如下：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約300次。此運動可補腎納氣。
兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感爲好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰爲腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
第二是腳心按摩法
具體方法如下：中醫認爲，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次80下以上，以搓熱雙腳爲宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
上邊的這兩種方法要結合起來使用效果會更佳，雖然這些按摩方法都是經過認可的，但是在做這些方法之前一定要好好的瞭解自己的身體狀況，記住，並不是所有人都適合做按摩治療保養的！
