大家都知道女性經期是一個特殊的時期，很多人認爲在女性經期就不能減肥，這其實是一個片面的想法。女性經期的確不能通過劇烈運動來減肥，但女性在經期身體的新陳代謝速度是很快的，這個時候減肥效果會更好。建議女性朋友們可以在經期，可以吃一些幫助減肥的水果，能夠更好的幫助身體燃燒脂肪。
女性經期可以吃哪些減肥水果？
1、 橙子
橙子是日常生活中很常見的一種水果，屬於低熱量低卡路里的食物，其中含有大量的膳食纖維和天然的糖分，能夠代替糖類卻不會出現發胖的情況。所以建議想要減肥的女性在月經期間可以適量的吃一些橙子，能夠起到不錯的輔助減肥的效果，還能夠加快腸胃蠕動，很好的緩解便祕。
2、 木瓜
木瓜中不僅含有豐富的維生素，還含有獨特的蛋白分解酵素和果膠。在月經期間適當的吃一些木瓜，能夠消除我們因爲吃肉而堆積的下身脂肪，同時還能起到美容養顏的效果。
3、 香蕉
香蕉也是一種比較普遍的水果，香蕉中有大量的維生素和礦物質，具有潤腸通便以及清肺解渴的功效。在月經期間適當的吃一些香蕉，能夠更好的幫助女性排出體內的毒素，既能促進消化，還能夠愉悅心情，對於月經期間有煩躁情緒的女性來說有不錯的緩解作用。
4、 蘋果
日常生活中很多人都喜歡吃蘋果，蘋果中含有大量的營養物質，其中有獨特的蘋果酸，能夠加快我們身體的新陳代謝，減少身上的脂肪堆積，更好的幫助身體排出身體中的毒素。月經期間適當的吃一些蘋果，還能爲身體補充水分，起到美容養顏的效果。
5、 獼猴桃
獼猴桃本身的果膠就具有着不錯的清腸效果，能夠促進腸胃蠕動加快，身體的消化吸收加快，身體分解脂肪的速度。月經期間適當的吃一些獼猴桃，還能夠起到安定人心的作用，有助於睡眠。
經期爲什麼可以減肥
月經期間減肥大家都知道，月經期是女性生理的特殊時期，在這一時期女性應比之往常還要優待自己的身體，劇烈活動不能做，爲了保持精神和精力，在飲食上更要給點心思。也就是說即便是要減肥，在飲食上也不能剋扣，劇烈活動減肥更是不可取。因此需要更加科學合理的安排。婦科專家指出，月經期減肥應採取特定的生理期減肥法，順應生理週期將瘦身分爲四個時期來進行，每七天劃分爲一個瘦身期，按順序分別爲瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平臺期以及瘦身緩慢期。
多吃溫性水果
月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的！經期可以補充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便祕的產生，和避免盆腔充血。經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。
少吃刺激性和偏涼性的食物
一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
運動減肥需適量
在經期適量的運動能提高我們的機體水平，改善血液循環，幫助腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，利於經血的排出，所以經期健身完全可以。但是在經期是不適宜劇烈的運動，做一些緩和的拉伸運動時可以的。在運動上，月經期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有痠痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復爲起始動作。重複動作12次。
2、臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復爲起始動作。
