長時間在炎熱的天氣下生活，非常容易中暑的，想要身體健康，要提前做好預防中暑的措施。那麼初伏天快到了如何預防中暑呢？下面分享幾個炎熱夏季防暑的方法，幫助人們保健身體。
初伏天快到了如何預防中暑
1、選擇合適的衣服
炎熱的夏季會看到路上的女人，穿的衣服越來越少了。各種露肩露腰的上衣，還有各種短褲和短裙。因爲她們覺得身體包裹地衣服越少，就不容易感到熱。過於清涼單薄的衣服，穿了反而會讓人更覺得熱。因爲皮膚裸露的多，直接暴露在高溫環境中，皮膚更容易感受到熱氣，從而讓人們覺得越來越熱。
建議進入三伏天之後，穿衣要適當，比如說選擇純棉面料製作的衣服，穿上之後能夠更好地吸汗，讓皮膚保持乾爽。而且儘量穿淺色系的衣服，可以反射陽光，降低吸熱效果，讓身體不會感到那麼炎熱。
2、及時補充水分
進入三伏天之後，高溫天氣將持續很長的時間，整天被高溫包圍，人們會感到特別熱，出汗量也會非常大。如果體內水分不足，則會影響身體運轉，增加中暑的概率。爲了預防中暑，人們需要及時補充水分，確保體內水分充足。
其中需要在室外烈日下工作的人，要準備好淡鹽水飲用。因爲陽光下工作出汗量特別大，會導致體內的營養物質跟隨着汗液流失，更容易出現頭暈、噁心等不適。喝鹽水有助補充鹽分，幫助身體恢復體力。
3、合理進食
雖然說初伏天的時候，還不是最爲炎熱的時候，但是身體無法一下子適應高溫天氣，生活中很多人因爲高溫而食慾不振。這樣子會影響營養地攝入，導致營養不良、身體虛弱等問題出現。
爲了改善此種情況，建議日常選擇清淡的食物進食，同時多食用有助清熱消暑的食物，比如說綠豆海帶湯、冬瓜薏米粥、綠豆百合粥等等。此外，還有西瓜、雪梨等水分高的水果，有助人們有效解暑。
4、適當喝綠茶
高溫天氣一定要喝些綠茶，因爲綠茶富含多種氨基酸，具有退熱降火的功效，這種性清涼的飲料，每天經常喝的話，能夠降低中暑的概率。所以說，日常可以選擇喝碧螺春、龍井等常見的綠茶泡水喝。
當然，除了綠茶之後，還有不少茶飲是有助預防中暑的，日常也應該試一試。比如說銀菊茶，也就是取適量的金銀花和杭白菊，洗淨之後放入茶杯中，衝入開水浸泡成茶就可以了。
夏季中暑了要注意什麼
1、找地方休息
當人們發現自己出現了發熱、頭暈等輕度中暑的症狀時，要快速離開高溫的環境。比如說在室外的話，要找陰涼通風處坐着休息一下，休息的時候要及時補充水分，避免脫水問題加重。
2、做急救措施
高溫天氣很容易中暑，所以需要隨身攜帶解暑藥物，比如說藿香正氣水、十滴水等。同時還要帶風油精、清涼油等，當出現中暑不適的時候，塗抹在太陽穴位置，有助改善不適。
如果情況嚴重的話，要在意識還未模糊的時候，撥打急救電話。
