中醫養生幫助你強身健體，遠離疾病，當然首先需要你找對養生的法子，否則的話，養生的效果微乎其微。小編提醒，想要中醫養生，建議每天堅持做好這幾個3分鐘，養生效果會特別的顯著。
中醫養生之幾個三分鐘
1、賴牀3分鐘
睡醒之後，不要急着從牀上爬起來，更不要雙腿一瞪整個人立馬從牀上蹦起來。因爲剛睡醒後，從牀上起來的動作過猛的話，容易頭暈而且血壓波動，不利健康。
對此，建議睡醒之後，先躺在牀上閉目養神3分鐘，讓你的思緒和身體清醒清醒。或者說也可以整個人躺着，適當的活動你的手腳和頭部，有助你喚醒身體。
2、生氣不超3分鐘
人生氣的時候，身體的生理反應會特別的劇烈，此時分泌物的成分很複雜且帶有毒性，經常生氣的話，身體內就容易積累大量的毒素，很是傷身。
對此，建議人們平日裏不要經常生氣，要學會放寬心，就算生氣也不要超過3分鐘，過了3分鐘就要讓自己冷靜下來了。或者是當你一開始生氣的時候，就要找法子發泄，避免怒氣值上升。
3、排便不超3分鐘
很多人都有蹲廁所的習慣，而且一蹲就是十幾分鍾，甚至是半個小時以上。每次都是等到雙腿變麻了才願意起身，記住這個習慣一點都不好。
因爲排便的時候，腸道需要承受幾十千克的壓力，排便的時間太長了，很容易造成習慣性便祕，誘發痔瘡只等等，對身體健康又很大的影響。
所以說，請記住並且做到排便不要超過3分鐘，養成好的排便習慣。
中醫幫你調理身體的方法
1、要養眼睛
現在很多人每天都要長時間盯着電腦屏幕或是手機屏幕，這樣子會導致眼睛出現疲勞，而中醫認爲久視傷血，長期不讓眼睛休息的話，也會損耗血液的，若是不及時補血，對健康肯定是不利的。
所以說，建議大家平日裏要養眼睛，讓其定時休息，比如說看一個小時電腦，就要休息幾分鐘;比如說看看遠處的風景，多轉動自己的眼珠。
2、調理腸胃
平日裏吃東西可別瞎吃，而且進食要有規律，否則的話，很容易損傷腸胃，影響營養地吸收。比如說不要吃性寒的食物，比如說冰淇淋、螃蟹等等，想吃也要少吃。飲食方面儘量吃溫和的食物，食物的種類必須要多，這樣才能讓身體獲得全面的養分，不會缺乏某種營養素。
3、放鬆身體
人們每天都在爲了生活奔波，整個人顯得十分的疲勞，感到整個身體都硬邦邦的，特別僵硬。這樣子不利氣血流動，對此建議，人們要學會放鬆身體，而且身心都要一起放鬆，因爲情緒緊繃，也是不利健康的。
所以說，多練習冥想瑜伽，當你閉目冥想的是之後，心會變得安靜，慢慢將煩躁放空，歸零。
4、保護頸椎
現在的人，一天到晚不是坐着看電腦就是看手機，長時間低頭對頸椎可不好。必須要改善這個毛病，比如說常常按摩自己的脖子，或者說左右輕輕晃動，緩解頸部的肌肉緊張。
