立秋後，天氣就開始變得乾燥了，人們容易出現口乾、皮膚幹、嗓子乾的現象，這個時候要注意多吃潤燥的食物緩解秋燥，也要注意預防風燥感冒。
風燥感冒是立秋第一病
風燥感冒除了有一般感冒的症狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個比較明顯的區別是“幹”，咽喉幹、嗓子緊，連咳嗽都是乾咳，沒有痰。感冒初期先表現出乾燥的症狀，如果不及時潤燥補水，就會加重感冒的病情。
除了水嫩嫩的果蔬，還有一樣乾果潤肺效果也很好，就是杏仁。《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺、清積食、散滯，排在第一的就是潤肺功能。每天吃10克左右的杏仁，在一定程度上有助於預防風燥感冒。解燥潤肺效果好的是甜杏仁，可以當成加餐的零食吃，也可以將10克杏仁磨成粉，加點冰糖衝着喝。中醫認爲冰糖具有潤肺、止咳、清痰、去火的作用。
如果覺得磨粉比較麻煩，可以直接買杏仁奶、杏仁露喝，或者買現成的杏仁茶粉衝喝。
預防感冒小方法：
1、擦迎香：早晨起牀或晚上睡覺前，用雙手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反覆擦動200次。
2、浴面：取坐位或仰臥位，用掌根在面部上下擦動100次。
3、摩百會：取坐位，用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上，慢慢摩動2分鐘左右。
4、擦涌泉：取坐位，用小魚際(小指掌側肌肉豐厚處)在腳心的涌泉穴摩擦1分鐘。
秋燥吃什麼好
1、梨
進入秋季後，由於天氣乾燥，身體十分需要滋潤，尤其是本身氣管不太好的人，更應該及早預防。梨是一種非常適合在秋天吃的水果，它能健脾潤肺、補充水分。梨除了可以生食以外，還可以用來煲湯，在臨睡前飲用，有潤肺、潤腸通便、化積食的功效。如果患上燥咳，可以用雪梨加冰糖和川貝母燉湯喝，效果非常好。
2、甘蔗
甘蔗是一種可以清熱、生津、潤燥的食物，對發燒傷津、胃熱口苦、大便乾燥、小便不利、肺熱咳嗽等症均有改善作用。秋燥時節飲用甘蔗汁，可以去除內臟燥熱，促進排尿。發紅的甘蔗千萬不要購買，因爲發紅其實是黴變的表現，黴變的甘蔗會分泌有毒物質。
3、牛奶
衆所周知，牛奶是一種營養豐富而全面的保健飲品。其實，它還是防秋燥的佳品。秋季喝牛奶可以補虛、益肺、潤膚、解熱毒、潤腸通便，有效預防或緩解秋燥。
4、銀耳
銀耳燉冰糖是一款十分受歡迎的甜品，可以治療因支氣管炎引起的咳嗽、痰多。此外，銀耳對秋燥造成的皮膚乾燥、瘙癢也有一定的改善作用，多吃銀耳可以使皮膚變得白嫩且富有彈性。
5、百合
俗話說“春困秋乏”，每當季節轉換，人們就很容易出現睡眠問題，加上秋燥的原因，很多人都會出現秋乏的現象。百合味甘苦，不僅能潤肺止咳，還能鎮靜、清心安神，對虛煩驚悸、失眠多夢等症都有一定的療效。
立秋後補點維生素
補充維生素B1、B2及菸鹼酸：天熱飲水量增加，出汗多，維生素B羣容易流失。維生素B1負責將食物中 的碳水化合物轉換成葡萄糖，葡萄糖提供腦部與神經系統運作所需的能量，少了它，體內的能量不足，人會無精打采。維生素B2也負責轉化熱能，它可以幫助蛋白 質、碳水化合物、脂肪釋放出能量。菸鹼酸又名維生素B3，和維生素B1、B2一起負責碳水化合物的新陳代謝。如果缺乏菸鹼酸，人們就會焦慮、不安、易怒。
補充維生素C：炎熱天氣，大量汗液的排出導致水溶性維生素迅速流失，特別是維生素C，夏秋時期需求會多於冬天，因此，當天熱感到疲乏時，應該補充維生素C，以緩解疲勞感。
