女人對大姨媽的態度是很複雜的，既希望不要來大姨媽，又害怕大姨媽不來，如果月經推遲3、4天就開始着急，害怕自己月經不調，那麼，到底怎樣月經纔算是正常的呢？
白領族女性久坐辦公室，辦公臀、腰背疼痛、腸胃疾病都紛紛找上門，最可怕的是長期久坐，還可能導致月經紊亂，而月經不調如果不管不顧，甚至可能引發不孕不育。
所以，遇到月經不正常的情況，很多女性都比較緊張，有些人甚至因此胡亂吃藥調理，事實上，月經不調千萬不能自診自治，如果擔心月經失調，應該及時就醫，查明病因才能對症治療，也可以避免自以爲是的亂調理帶來其他的健康問題。
衡量月經是否正常有4大標準
雖然白領久坐容易月經不調，但是，判斷月經是不是失調了，並非想當然的覺得是不是不正常啦，而是有一定的表徵，譬如經前或經期小腹脹痛，經血色暗而帶有血塊等等。不過，這些自診症狀，都只能幫助你判斷是否需要就醫，而不是最終的診斷結果。
1、週期
月經週期一般爲28天到30天不等，也可能40天來一次，只要有規律性都屬正常。影響月經的因素有很多，所以，提前或推後3-5天也屬正常。
2、經期
也稱行經期，一般爲2-7天，一般出血多集中在前3天，有的人經血乾淨後過1、2天又來了一點，也屬正常現象。
3、經量
經期失血量一般爲20-100毫升。經血過多或過少都要引起注意，可能是疾病的預兆，長期經血過多還可能導致貧血等症狀。
4、經血
正常經血是暗紅色的，無血塊。如果經血被阻塞，沒有及時排出，囤積5-10分鐘就會形成血塊，久坐就是形成血塊的最大因素。
月經不調，通常就是月經週期和經期出血有異常現象，引起月經不調的原因有很多，除了疾病，跟平時的飲食習慣、生活方式也有關聯，多數情況下，都需要進行婦科檢查來確診，如果自己盲目的自診自治，很容易延誤病情甚至造成其他傷害。
如何調理內分泌失調
1、加點中藥泡腳
內分泌失調的女性應該多泡腳。冬季寒冷，人體陽氣會減弱，受到環境影響氣血循環變慢，在泡腳水裏加些小茴香、車前子、黃芪、玫瑰等藥材，能促進血液循環、暖身益氣。在泡腳時還能按壓太溪穴、涌泉穴，從而幫助活血行氣、調節內分泌。
2、合理膳食
食物應該保證搭配合理和品種多樣化，應多吃蔬菜、水果和少吃油膩與刺激性食品。同時，爲了獲取更多的不飽和脂肪酸，烹調食物要以植物油爲主，動物油爲輔，來調理內分泌失調。
3、運動健身
內分泌出現問題，同時，也是荷爾蒙出現障礙。人體的荷爾蒙分佈在全身內，能協調人體器官，調節生長髮育、生殖等。平衡荷爾蒙需要加強健身運動，平時應該按時作息，勞逸結合。尤其需要控制夜生活，保證睡眠的充足。
上面爲大家介紹了月經健康的4大判斷標準，女性月經不調與很多原因有關，當你出現類似月經不調的症狀就要去醫院檢查，而不是盲目的自我調理。
