一、中藥熨敷法
取獨活、防風、肚中、牛膝、威靈仙、香附、當歸、元胡及桑寄生各等量。將上述藥物一起炒熱，用布包裹數層。將此藥包貼在患處熨半個小時，藥冷即重新加熱，可每天用藥1-2次，每劑藥可連續食用3-5天。此法對寒溼型腰痛有很好的療效。
取熟地、山藥、菟絲子、牛膝、當歸、黑豆各等量。
將上述藥物一起炒熱，用布包裹數層。將此藥包貼在患處熨半個小時，可每天用藥1次。此法對腎虛型腰痛有很好的療效。
取荊芥、防風、秦艽、丁香、肉桂、乳香、沒藥、胡椒各等量，醋和95%的酒精各少許。將前8味藥物一起研成細末。每次取適量的此藥末，將其撒在患處的皮膚上。
將2~3塊白布用醋浸溼，覆蓋在藥末上。用20毫升的注射器吸取95%的酒精，然後將酒精噴灑在白布上，並用火將其點燃，待病人感覺灼燙時吹熄火焰，等患處皮膚略涼是可再度將白布點燃，可反覆點燃4~5次後結束治療，一般應每隔1天治療1次，也可每天治療一次，連續治療10天爲1個療程。在用此法治療1個療程後，患者應停止治療5天，再繼續下1個療程的治療。
此法適合急慢性腰扭傷、慢性腰肌勞損、關節扭傷、肌肉風溼病、骨折及處於關節脫臼復位後功能恢復期的患者使用。
二、中藥溼敷法
取生附子適量，醋少許。將生附子烘乾，研成細末。將此藥末用醋調成膏狀，敷在命門穴(位於第二腰椎棘突下)和涌泉穴上。此法適合寒溼型腰痛患者使用。
取生川烏、生草烏各15克，食鹽、醋各少許。將生川烏、生草烏一起研成細末，用食鹽和醋調成膏狀。將此藥膏敷在腎俞穴、腰眼穴和腰部的疼痛點，用塑料薄膜覆蓋，用膠布固定，可每日換藥1次。此法適合寒溼型腰痛患者使用。
冬季防護腰部很重要，外出注意保暖，避免做過多勞累的工作，防止腰部肌肉拉傷。
