兒童減肥和大人一樣，最重要的就是兩點：少吃、多動。首先說少吃，不同年齡的孩子需要採取的方法不一樣。6個月前還沒有加輔食的孩子，要注意控制餵奶的量。家長不要聽到寶寶一哭就用奶哄，許多時候寶寶哭並不是因爲餓，如果一哭就用奶哄，會讓寶寶習慣依賴食物來調節或發泄情緒，成年後也會喜歡用吃來宣泄壓力。已經體重超標的寶寶，家長可以適當喂一些用果蔬煮的水，以減少喝奶量。母乳餵養的寶寶，媽媽也要注意飲食不要太油膩，以免乳汁中脂肪含量過高。6個月以後的孩子，就可以給他吃一些米粉、蛋黃之類的食品，並及時循序添加果蔬泥等低能量的輔食。而1歲以後的孩子，基本上就可以均衡地攝入各類食物了。這個時候家長要注意，不要給孩子甜飲料、洋快餐等能量特別高，營養價值低的食品。
再說說多動。一般來說，超重或肥胖的兒童運動能力發育慢一些，因此他們就不太愛動，而不愛動，就更容易長胖。想辦法讓胖孩子動起來非常重要。不會走路的嬰兒，就要鼓勵或誘導他多翻身，多爬。如果這些動作都還不會，可以誘導他多做一些踢腿的動作。比如當嬰兒躺着的時候，在上方懸掛氣球、牀鈴等鮮豔的東西，促使他多踢腿。當孩子能自己到處爬或走的時候，大人應該多陪孩子做遊戲，讓孩子開心地動起來，這對促進孩子的肌肉發育，減少多餘脂肪，都有幫助。
知道了兒童減肥要少吃多動，父母是孩子的第一位老師，家長自己養成健康的飲食習慣，遵循合理的生活方式，才能對孩子產生積極的影響，引導他們健康地成長。
