每一個人都有七情六慾,而我們只知道難過會導致我們心情不好,生氣會讓我們產生皺紋。那麼笑能幹嘛?笑能長壽,笑一笑能夠讓你更長命。
92歲生理學家的長壽祕訣:笑
笑是一種特殊的健身運動,人一笑,便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運動,捧腹大笑時連四肢的肌肉也一起運動,從而使人體內血流加快,促進全身新 陳代謝,有助於提高機體的抗病能力。法國醫生指出,放聲大笑是一種吸氧的過程,氧氣進入血液,促進血液循環,可以加速消減血液中導致機體功能衰退的毒素, 人體內的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解。
笑也是一種有效的消化劑。愉快的情緖可增加消化液的分泌,喜悦的笑聲能促進消化道的活動,從而增進食慾,有助於食物的消化和吸收。
笑是呼吸系統的“保護神”。隨着歡聲笑語,能使人不由自主地作出深呼吸運動,猶如做呼吸體操,把呼吸系統的分泌物排出。
笑能調節心理活動,笑能克服孤獨寂寞的抑鬱心理,笑能有助於個人更好地適應外界環境。心理學家肯鮑威爾在分析了壓力對人體所造成的影響 後,指出:只要笑聲一出,身體便會瞬間鬆弛下來,因它能抑制皮質醇和腎上腺素,化解壓力所帶來的禍害。最近,美國醫生指出,人的笑由右腦額葉前部皮層控 制,它同時主管人的情緖。每笑一次,它就刺激多種功能和激素產生,這對維持人體健康十分重要。人在笑時,注意力被轉移,肌肉放鬆,抗痛激素的分泌增加,可 以緩解頭痛、背痛、腹痛、肌肉痛等症狀。一位日本醫生利用笑聲治療癌症和其它病——他將笑聲和優美動聽的談話錄下來讓病人聽,中間加錄了諸如“我的身體有 能力戰勝疾病”之類的動聽的話,通過潛意識提高病人的免疫力。他發現,笑可以明顯促使消除癌症的細胞活躍起來。
生活中不是隻有笑一笑才能長壽,其實生活中還存在着許多的長壽祕訣,只是我們不知道而已。下面就一起去了解一下吧。
長壽的祕訣
1.戒煙
英國一項為期50年的研究發現,30歲時戒煙可增壽10年;40歲、50歲和60歲時戒煙,可分別增壽9年、6年和3年。
2.飯後別馬上用腦
飯後,體內的血液會集中流向消化器官,大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題,還可能增加心腦血管疾病的發生機率。因此,一定要在飯後休息半小時以上再進入工作狀態。聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。
3.地中海飲食
一項對涉及50萬人的50項研究的統合分析發現,以水果、蔬菜、全穀食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合徵危險。
4.適度飲酒
適度飲酒有益長壽。美國心臟協會建議,男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯。從不喝酒的人最好別飲酒。
5.要壯,不要瘦
太瘦是影響人體應對病痛或傷害的最大因素。身體虛弱的人不能有效地自我修復。因此,要有計劃地進行身體鍛鍊,包括心肺運動和柔韌訓練。
6.每天睡夠7小時
缺乏睡眠會加速人體老化並影響減肥。大腦在疲勞時需要碳水化合物,這將影響人的判斷力。為了保護身體器官的各項重要機能,我們每天需要至少7小時的睡眠。
7.結婚
99%的人一定想不到結婚竟然也是長壽的祕訣之一。多項研究表明,結婚者比獨身者更長壽。這與結婚帶來更多的社交和經濟支持不無關係。