很多人的性能力從三四十歲開始就會有下降的情況出現。如果加上過度的性生活，平常不注意保養，身體體質比較差和疾病的等原因，那麼性能力會下降的更快。這個時候如何提高性能力就會特別的重要。很多人會用藥物等方法進行提升性能力。但是這樣的方法不能長久使用。其實大家可以試試跑步提高性能力。
“生命在於運動，運動是一切生命的源泉”，特別是男性朋友，醫學上證明，那些長期鍛鍊身體的男性朋友比那些經常久坐不運動的人，對於疾病的抵抗力更強，而性能呢公里也更強。
男性朋友選擇跑步、游泳、騎車這些良好的運動項目，每週只要進行三次、每次一小時的“適度運動”，就可大大改善自己的性生活。
科學家認為，男性朋友在運動期間體內可釋放一種令人心情振奮內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悦感。經常從事體育運動還可以擺脱一切煩惱、憂鬱之事，這對增加性慾亦大有好處。
運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對增強性慾有所裨益。研究人員特別指出，身強力壯的男運動員體內含有這類對身體有益的膽固 、醇，而且水平相當高，因此能清除動脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。需要強調的是過分強烈的運動不僅無助男性的性功能，且會把自己的身體搞得精疲力盡，出現反噬情況。
注意事項
1.晨跑前不能吃任何食物，因為食物會影響消化，但能喝一點水，量不能多
2.早晨天氣寒涼，需要穿着暖之舒智能發熱服，以起到保暖效果，以防身體受風寒襲擊。
3.儘量選擇塑膠跑道或者土路跑步這樣會減少膝蓋壓力，如果沒條件選擇有氣墊的跑鞋可以緩解部分膝蓋壓力
4.由於人剛起牀新陳代謝還沒開始，先走個幾分鐘在跑，這樣比較好。
5.跑完後不要立即停止運動，要繼續走幾分鐘讓心率恢復正常。
身體的機能下降後，通過適當的運動方法來提升身體的機能是非常好的辦法。跑步就是其中非常有效的一種方法。跑步雖然能非常有效的提升下降的性能力。但還是應該要堅持正確的運動方法，這樣才能讓身體下降的性能力得到很好的恢復。
