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如何鍛鍊腹肌 推薦3個經典動作
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2021-05-21
腹肌鍛鍊 五大動作雕刻人魚線
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2023-10-28
鍛鍊全身肌肉的動作有哪些
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三角肌前中後鍛鍊動作大全
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2023-10-28
5個腹肌鍛鍊動作 幫你練出完美的腹肌
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2023-10-29
如何鍛鍊脖子肌肉 3種動作大全
頸部肌肉鍛鍊,如何鍛鍊脖子肌肉動作大全1、單手側壓頸屈伸起始姿勢一手按頭右側,另一手叉在左側腰間。坐立均可。動作過程按在頭右側的手用力把頭向左側推壓,而頸部則用力頂住,不讓輕易壓倒,但逐漸被壓倒。然後,頸部用力把......
2023-10-20
五種有效強化腹肌的鍛鍊動作
想要練好腹肌,我們應當先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時,可以使軀幹彎曲及旋轉,並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用,還可以控制骨盆與......
2023-11-24
有效鍛鍊側腹肌 堅持這六個動作
側部的腹肌是否發達是對整個腹肌能否線條明顯以及好看的關鍵一個部位,當然想要真正鍛鍊好側部腹肌的話,其實也是有很多好的鍛鍊動作值得推薦的,比如下面六個動作,堅持下來就有效!動作1:單手支撐身體,雙腳交叉擺放,讓整個身體......
2023-10-19
怎樣鍛鍊下腹肌 常做這五種動作
下腹肌如果鍛鍊的好的話,其實對於整個腹肌的觀看是不錯的!那麼如何鍛鍊下腹肌呢?常見的鍛鍊方法有哪幾種?如果真的有需要的話,希望大家可以好好的看下,一定對你的鍛鍊是有幫助的!空中登車仰卧在地板上,下背部緊貼地面。雙手放......
2023-10-19
教你一個動作充分鍛鍊腰腹肌肉
現在有很多的上班族在工作時候首先養肥的就是自己的肚子,其實肚子上的贅肉首先就是影響我們的身材,這樣子穿衣服肯定是不好看的。今天小編給你教一招,只要堅持你的贅肉一定會消下去的。雙腿和大腦一樣多用則靈,不用則廢,長......
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鍛鍊腹外斜肌的動作 安利這三種
任何肌肉的鍛鍊都有對自己比較效果的健身動作,對於腹外斜肌而言,它比較有效的動作是哪幾種呢?如何才能更好的鍛鍊腹外斜肌呢?今日就跟小編一起來好好的看下吧!動作1:將繩索調整到大約胸部以下的高度。站於器械一側,雙手始終......
2023-10-19
鍛鍊腹外斜肌就做這四個動作
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2023-10-19
鍛鍊腹肌的經典動作
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2023-11-25
怎麼鍛鍊腹肌 試試這五個動作
如何練好腹肌呢?作為比較重要的肌羣之一,腹肌的鍛鍊動作有很多種,今日小編推薦五種腹肌鍛鍊的動作,希望想要練好腹肌的朋友們,趕緊收藏起來吧!鍛鍊腹肌的動作1、摸腳後跟:起始動作於卷腹相同,不同的是雙手張開在身體兩側,肩部......
2023-10-19
鍛鍊腹肌三大誤區
小小的腹肌鍛鍊錯誤,可能造成很大影響,令鍛鍊無效果,專家教你如何糾正3種常見錯誤。腹肌與營養無關,連續腹部肌肉純粹是感覺肌肉正在接受訓練的問題。即使你固定餐單,而且按時訓練,如果犯一些致命性錯誤,腹部肌肉不會增加,反......
2023-11-06
下背部肌肉鍛鍊方法動作大全
很多人不重視下背部訓練,大概是鏡子裏不易看到後背吧;胸肌,肱二頭肌,你大可在別人甚至自己面前秀一把,而背肌就像城市的下水道,表明裏實力的東西通常不是一下就可察覺的。還因為背部又分上背和下背,訓練方法不僅相同,很多人最......
2023-10-28
轉體卷腹鍛鍊腹外斜肌的動作示範
轉體卷腹鍛鍊腹外斜肌的動作示範練習目的:鍛鍊腹肌上部和腹外斜肌。動作要領:背靠地面,仰卧,雙腿架在你面前的凳子上。你可以將你的雙手放在頸後,然後向上彎起你的軀幹,使其靠近你的膝蓋,同時讓你的背部彎曲。當你在做這些的......
2023-10-30
側腹肌怎麼練 安利三種鍛鍊側腹肌動作
好看的側腹肌是需要鍛鍊的,那麼側腹肌怎麼練呢?隨着健身行業的興起,身體的很多部位都可以依靠健身運動來進行鍛鍊的,那麼鍛鍊側腹肌的動作有哪些呢?一起來學習下!相信對練出側腹肌是有幫助的!怎麼練側腹肌1、拉力器伐木者式......
2023-10-20
腹直肌怎樣鍛鍊 兩個動作有奇效
腹直肌怎麼鍛鍊?當然是利用正確的健身方式了,那麼哪些健身方式對練好腹直肌是有奇效的呢?今日小編推薦兩種主要的訓練方法,希望能夠幫助大家把這個部位鍛鍊起來,趕緊收藏起來吧!垂懸提膝怎樣鍛鍊腹直肌?動作過程:懸掛於單槓,屈......
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