清代著名養生大家曹庭棟的養生聖經《老老恆言》雲：頭為諸陽之首。人體十二經脈中手的三條陽經和足的三條陽經均匯聚於頭，所以説頭部是人體陽經會聚的地方，也是人體陽氣最旺盛之處。頭部是人體最不怕凍的部位。即使是在冬......

俗話説睡覺很養人，特別是女人，更需要充足的睡眠與良好的睡覺姿勢。女人睡覺可千萬不能想當然，以下這21種睡覺方法，會讓你衰老的更快睡前生氣睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。微醉入睡隨着生活方......

很多人受失眠困擾，失眠危害的不僅僅是我們的身體健康，也危害到我們的心理健康，想要有個好睡眠，睡前要做好5件事。1、散步平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到活生生的保養。躺下後不看書報，不考慮......

夏至之後，我國大部分地區進入盛夏季節。此時晝長夜短，暑氣逼人。老年人由於耐受力弱，適應性差，要安全度夏，應注意保健。酷暑盛夏，火氣旺盛，老年人在精神、心理等方面，應息其怒，靜其心，安其神，使神經系統處於寧靜狀態。在日常生活......

很多人都知道午睡有益老人的健康，因此對於老年人來説，只有講究方法幫助老人科學午睡有益老人健康。人在一天之中有兩個睡眠峯期。第一峯期位於凌晨1—2點;第二個峯期位於下午1—2點。順應生物鐘的睡眠峯期適......

1、帶粧睡覺：一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸粧。皮膚上殘留的化粧品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。2、帶胸罩入睡：胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會......

1.睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起牀，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上牀睡覺，來獲得更多的睡眠時間-你很可能只是躺在牀上思考問題。晚上累了才睡覺。2.白天做一些體育鍛煉。這有助於使你的......

有些老人習慣穿着厚衣服睡覺，尤其是午睡，其實這樣做很不利於健康。人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，此時脱衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。如果和衣而......

許多老人都有失眠的習慣，如果不能及時改善就容易對身體造成傷害。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善睡眠質量呢?下面給大家介紹有益老人睡眠的幾種方法，供大家參考。交叉搓腳右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心......

美國國家睡眠基金會指出，散步時體温升高，人的大腦會得到降低體温的信號，體温降低使人放鬆，因而可以促進睡眠。但如果睡前兩小時內還外出散步，離入睡時間太近，不足以使身體降温，也就是説，身體還處於較興奮狀態，反而不利入睡。因......

睡眠的學問很多，老人更要講究。在睡眠時腦部要冷，要清涼;而腹部則宜暖，宜温。清代著名養生大家曹庭棟的養生聖經《老老恆言》雲：頭為諸陽之首。人體十二經脈中手的三條陽經和足的三條陽經均匯聚於頭，所以説頭部是人體陽經......

生活中大多數老年人都有失眠、易醒等症狀。那麼究竟老人在睡眠時有哪些注意事項呢？那麼小編就為大家介紹五種可以提高老年人睡眠質量的方法。1、清心養神《黃帝內經·靈樞》記載：衞氣不得入於陰，常留於陽。留於陽......

大家都知道，老年人必須要有規律的生活習慣，這樣才能有健康的身體。老年人的睡眠是非常重要的，充足的睡眠才能保障健康。不過，有的老年人睡眠狀況並不是很好，這主要是因為他們沒有養成好的睡眠習慣。對此有人問老人養生睡眠......

老年人隨着年齡的增長，睡眠時間比以前有所減少，因此，有些老年人認為睡覺不像年輕時那麼重要了。其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的......

老人睡眠方法1、瞌睡打瞌睡乃正常生理現象，人完全甦醒狀態只能維持4個小時，打瞌睡可以為生命充電。老年人如果呵欠連連，就不得不考慮是否為腦血管病的前奏，要及時去醫院診治。2、午睡不少老人有午睡的習慣，但如果睡不好，反......

夏至之後，我國大部分地區進入盛夏季節。此時晝長夜短，暑氣逼人。老年人由於耐受力弱，適應性差，要安全度夏，應注意保健。酷暑盛夏，火氣旺盛，老年人在精神、心理等方面，應息其怒，靜其心，安其神，使神經系統處於寧靜狀態。在日常生活......

生活中大多數老年人都有失眠、易醒等症狀。那麼究竟老人在睡眠時有哪些注意事項呢？那麼小編就為大家介紹五種可以提高老年人睡眠質量的方法。1、清心養神《黃帝內經·靈樞》記載：衞氣不得入於陰，常留於陽。留於陽......

喝熱姜粥高良薑10克、乾薑5克、大米50克。大米洗淨後加水熬粥，快熟時，加入高良薑、乾薑，至米熟粥成即可，温熱服食。高良薑暖胃止痛，乾薑温中散寒，二者都含揮發油，可排除消化道積氣，緩解胃脘疼痛。茴香外敷取小茴香50克，在鍋中......

睡眠的學問很多，老人更要講究。在睡眠時腦部要冷，要清涼;而腹部則宜暖，宜温。清代著名養生大家曹庭棟的養生聖經《老老恆言》雲：頭為諸陽之首。人體十二經脈中手的三條陽經和足的三條陽經均匯聚於頭，所以説頭部是人體陽經......

生活中有許多老年被睡眠的問題所困擾，這無疑會對老人的身體健康造成危害。那麼有什麼比較好的方法能幫助老人改善睡眠呢？下面給大家介紹有助於老人睡眠的幾種小動作，供大家參考。1、雙掌搓肩兩手掌用力搓摩頸肩肌羣1~2分......