身體健康講究的是動靜結合、作息得當，不論我們是過於安靜，或者過於跳脱，大起大落的情緒和生理變化都會帶來不利的影響。只有勞逸結合，休養生息都有所規律，才是真正的有益身心、長壽的法門。但是我們該如何調節呢？
東方養生歷來包括動養生和靜養生，動則生陽，靜則生陰。動養可以增強精力，提高工作效率；靜養可以降低消耗，延長壽命。有一種説法，説女性的壽命之所以比男性的長，除了生理特點外，還因為女性善於靜養，做什麼事情都比較慢，陽氣耗散得少，陰津保護得好；而男性則喜歡動養，説話做事都要快些，陽氣耗散得多，陰津保護得差。所以女性壽命長，但生活單調；而男性壽命短些，但精力充沛。這也不無道理。
當然，只靜養不動是錯誤的，但只運動不注意休息就更不對。正確的養生方法應該是動靜相兼，剛柔相濟，亦動亦靜，缺一不可。陽虛者應以動養為主，但不可過於劇烈；陰虛者應以靜養為主，但也必須配合動養。
生命需要運動，但過猶不及。鍛鍊一定要因人而異，量力而行。醫學之父波克拉底説：“陽光、空氣、水和運動是生命健康的源泉。”若能做到合理膳食、適量運動、戒煙限酒、動靜平衡，你就掌握了健康的金鑰匙，就能健康地享受每一天。
準確地説生命在於科學運動或叫適當運動。換句話説，生命在於在合理營養的前提下，實現動靜平衡的統一。動靜結合、陰陽互濟，身體才能健康；動以養形，靜以養神，生命才能長久。
