緩解頸部疼痛 孕媽媽怎麼做?手臂運動
功效:舒展孕媽媽手臂的肌肉,緩解手臂疼痛。
方法:
1,孕媽媽保持放鬆的坐姿,兩隻肩向後傾的同時抬起雙手,讓肘部完全向上舒展然後放下,重複數次。
2,孕媽媽兩手握拳,小手臂和大臂呈90°,然後向兩邊打開到最大的時候,舉起兩隻手臂吸氣,最後放下呼氣,反覆進行。
緩解頸部疼痛 孕媽媽怎麼做?推掌運動
功效:可以放鬆上臂的肌肉,促進孕媽媽體內的血也循環,減輕疼痛。
方法:孕媽媽以放鬆的狀態坐下,然後兩隻手放在胸前的位置合掌,吸氣的同時用的推動雙掌,一邊吐氣一邊放鬆。然後重複這個動作。
緩解頸部疼痛 孕媽媽怎麼做?拉伸肋部運動
功效:可以強化孕媽媽肋部的肌肉
方法:
第一步:孕媽媽要以放鬆的姿勢盤腿坐下,然後用一隻手撐住地面。
第二步:孕媽媽另一隻手向上舉並作肋部彎曲,以此同時肋部以上的部分向地面用力。
緩解頸部疼痛 孕媽媽怎麼做?抖手運動
功效:可以促進孕媽媽體內血液循環並緩解手部肌肉僵硬的感覺。
方法:孕媽媽雙手手掌緊握在放鬆,接着從上向下抖動雙手。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)