如今，生活水平提高了，人人都能吃得飽，但要想吃得好，具體則應注意以下幾點：
控制動物脂肪攝入
少吃豬肉、動物內臟、肥肉、蛋黃等，飽和脂肪日攝取量不宜超過25克。過多的動物脂肪、膽固醇可引起動脈硬化。
儘量避免高糖食品
糖攝入過多可在體內轉變為脂肪而引起高血脂症、肥胖症，加重冠心病症狀。所以蔗糖日攝取量不宜超過60克。
食鹽的攝入要適量
攝入過多的鹽可引起高血壓、中風，所以日攝鹽量不宜超過8至10克。
供給足夠的維生素
多食含維生素較高的各種蔬菜、水果、糙米、牛奶、大豆等食物，做到五穀相雜、精粗結合，葷素搭配，營養平衡。
堅持每天一杯牛奶
牛奶含鈣質多，能抑制體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收，而控制膽固醇的升高。
多吃護眼睛的食物
時下，操作電腦的人在逐漸增多，此類人應多吃蔬菜、水果尤其富含維生素A的食物，對保護眼睛有好處。
