1、時間不能太長,最好控制在15--20分鐘
時間過長,雙腳的局部血液循環長時間過快,體內血液也會更多地流向下肢,會造成心血管超負荷。
2、水温不能太高
泡腳的最佳水温在50℃以下,要求熱而不燙,感受水温不要用手去測量,最好就是用腳去感受。假如水温過高的話,腳上的血管容易過度擴張,體內血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。
3、飯後半小時內不宜泡腳
飯後馬上泡腳,會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養不良。
4、泡腳後不能馬上睡覺
趁着雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
5、選對泡腳桶
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。水温在40攝氏度左右比較適宜,要隨時添加熱水。
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理,腳上細菌就容易殘留在桶壁內,造成對腳部的反覆感染。因此選對泡腳桶十分重要。
6、水應有一定的熱度,以40~50攝氏度為宜
泡腳水温應以腳能忍受為度,才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。
7、水量不可過少
水量一般應以淹過踝關節為度。每次浸泡時間以5~10分鐘為宜。
8、不要一邊泡腳,一邊看書、看電視
做泡腳時看書、看電視很容易達到“引火歸元”的效果。
9、泡腳的過程中可以滴入幾滴蜂膠液,清除腳上的細菌。