卵巢癌雖然在女性惡性腫瘤中較為常見,但是科學家們已經得到證實:卵巢癌是完全可以預防的。飲食能夠預防卵巢癌的發病,那麼,預防卵巢癌的飲食方法是怎樣的呢?如果飲食均衡少脂肪,多吃維生素和葉酸少吃煎蛋及激素,則可有效預防卵巢癌。
預防卵巢癌的飲食方法
一、預防卵巢癌可以多吃的食物
1.服用維生素C和維生素E
研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
2. 高鈣飲食
美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
3.葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
4.多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
二、預防卵巢癌要少吃的食物
1.慎用激素重調經:
有調查發現長期使用生育樂使不受孕婦女得到一種叫做LMP(低惡性潛能)腫瘤的危險性會增加。婦女月經早(12歲以前)或停經晚或沒有生育過(或30歲以後生頭胎)得卵巢癌的危險性較高。似乎得卵巢癌的概率和婦女一身中的月經總數有關。月經的次數越多,得卵巢癌的危險性也越高。餵乳也會減少得乳腺癌及卵巢癌的危險性,因為餵乳期間通常會停經。
2.少吃煎蛋
女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解產物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進而會成為癌、瘤的誘發劑,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的馬鈴薯和薰豬肉也是卵巢癌的誘因。
温馨提示:卵巢癌同其他癌症一樣,都有一個緩慢發展的過程,而在這個過程中飲食和生活習慣起到了至關重要的作用,要想預防卵巢癌就要合理飲食。