失去睡眠?你的工作或长时间通勤可能是罪魁祸首。
一项新的研究发现，许多美国人缩短自己的睡眠，以满足有薪工作时间的要求，或者是因为他们必须应对长途通勤。他们也可能做出导致睡眠不足的选择，比如社交或看电视。
将睡眠时间用于工作会带来健康风险。睡眠剥夺已与车祸、肥胖、高血压和心脏疾病联系在一起。这项研究的作者建议使用更灵活工作时间——尤其是关于更晚的开始时间——作为一个可能的解决方案。
“有证据表明，工作上花费的时间是盗取睡眠时间最具压倒性的事项。”，费城宾夕法尼大学亚佩雷尔曼医学院的助理教授Mathias Basner(MD，PhD)，在一份新闻稿中说道。“减少人口的慢性睡眠缺失率的潜在干预策略，包括更加灵活的早上工作安排和更加灵活的上课开始时间，降低了多重工作的普遍性，并缩短早晚上下班时间。”
Basner博士及其研究小组在2003年至2011年间对124,517位15岁以上的美国人进行了一个名为ATUS的调查—— 美国时间利用调查。他们在逐分钟的基础上报道了他们的日常活动。这些研究人员考察了类似经济状况、家庭结构、在平日和周末使用时间以及诸如年龄等人口因素的变量。
主要调查结果如下：
•短睡者比正常睡眠者在工作日要在工作上多花1.55小时，在周末要多花1.86小时用于工作。
•短睡眠者比睡眠正常者在路途中花费更多的时间，其中大多数出行的发生早上7点左右到下午5点——典型的高峰时间段。
•早上6点开始工作的人，在工作日平均有6小时的睡眠。那些在上午9点到10点之间开始工作的人平均睡眠时间为7.29小时。
•有多重工作的成年人最有可能成为短睡眠者，且报告工作日睡眠时间为6小时或以下的可能性高61%。
•那些最有可能成为短睡眠者的人为男性，年龄在25岁至64岁之间，就业，高收入。
•短睡眠者每天平均只比睡眠正常者多看4分钟的电视，但他们开始看电视的时间更晚，这表明他们可能用看电视的时间代替睡眠。对短睡眠者来说，早上梳洗和社交活动也消耗更多的时间。
在这个研究的一篇社论中，纽约州立大学公共健康计划的Lauren Hale博士“......我们必须尊重现实，由于结构和心理障碍，很多时间使用分配的决定并不是在人们全面控制下的因素，这在那些社会地位有限或社会地位较低较低的人中特别真实......我们必须深入去思考决定睡眠模式的基本结构和心理因素。”
研究和社论出版在12月期的《Sleep》期刊。
美国护理研究国家研究所和国家空间生物医学研究所(NSBRI)资助了这项研究。研究报告的作者David F. Dinges博士作为《Sleep》的主编获得联合专业睡眠协会的工资。 Basner博士《Sleep》的副主编。 Basner博士和Dinges博士有权决定撤换与他们有利益冲突的《Sleep》期刊稿件。(实习编译：黄欢 审校：黄志伟)
