肥胖症患者必做的运动

跳舞，每周６次，每次１小时，可在４个月内减少１０磅；游泳，每周４小时，可在４个月内减少１０磅；

跑步，每周５次，每次４５分钟，每分钟１７０米的速度，可在３个月内减少１０磅；

骑自行车，每周４次，每次１小时，每小时１５公里的速度，可在５个月内减少１０磅。

如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。